Juoksu on suuritehoinen harjoitus, joka asettaa merkittäviä stressiä tärkeisiin niveliin, kuten nilkkasi, polviisi ja lantiisi. Voimakkaat juoksukengät, jotka tarjoavat runsaasti tyynyä ja tukea ja jotka sovi jalat hyvin ovat tärkeitä kaikille juoksijoille. Mutta jos käytät kantapäätä, sinun on syytä valvoa parasta juoksukengät ja tukea jalat.
Päivän video
Tietoja Heel Spursista
Kantokorva on Yhdysvaltojen akatemian ortopedisen kirurgien mukaan kalsiumin talletus, joka muodostuu kantapäässä. Kantajuus voi muodostua pysyvästä istukan fasciitista, joka on toinen syy, joka aiheuttaa kantapään kipua. Sekä istukan fasciitis että kantapää haavat ovat aiheuttaneet jänteiden tulehdus jalassa, mikä aiheuttaa kipua kantapäässä.
Hyvä kengän merkitys
Koska kantapäät ovat seurausta jalan tulehduksesta, on tärkeää vähentää jalkojen törmäystä. Käytettäessä kuluneita kenkiä, kenkiä, joita ei ole suunniteltu juoksemaan tai kenkiä, jotka eivät tarjoa riittävästi tukea, jalkojen tulehtuneet jänteet imevät tuota vaikutusta. Vaikeiden kenkien kulun vaikutus voi pahentaa tulehdusta ja kipua, kun taas pehmeät, pehmustetut juoksukengät imevät enemmän vaikutusta ja vähentävät jalansiota.
Kengän valitseminen
Jos kärsit kantapäästä, mutta päätät jatkaa juoksua, sinun on ehkä investoitava joihinkin uusiin kenkiin helpottaakseen kipua. Etsi lenkkitossut, jotka tarjoavat ylimääräistä tyynyä ja tukea kantapään alueella. Kengän on myös tarjottava tukea koko jalka ja sovi oikein sekä varvas ja kantapää. Juoksukengät pitäisi myös tarjota ylimääräistä tukea kaarelle ja hyvä vakaus koko kengän. Brändit, kuten New Balance ja Brooks, tarjoavat hyvät juoksukengät ihmisille, joilla on kantapäät.
Kannattajalla kannattimilla
Sinun on ehkä ryhdyttävä tauon juoksuajoon, jos kehität istukan fasciittia tai kantapäätä. Jalka tarvitsee levätä ja parantaa tulehduksen lievittämistä kantapäässä, sillä juoksun vaikutus voi edelleen tulehtua ja estää paranemista. Akillesjänteen säännöllinen venytys ennen ajoa ja sen jälkeen voi auttaa lievittämään kipua. Pehmustettu kantarunko tai kantapäälle asetettu hissin voi helpottaa kantapään kipua, kun se asetetaan juoksun tai muun kengän sisään. Kantapään kallistaminen voi myös auttaa hallitsemaan kantapäätä, kuten myös tulehduskipulääkkeitä. Sinun on ehkä myös käytettävä jalkaa yöllä, jotta venytys