Vaikka aurinkovoidetta ja pelastusliivejä voi olla listan kärjessä pysyäksesi turvallisina vedessä, on toinen asia, jonka pitäisi olla varovainen: veden lämpötila. Uima vie paljon energiaa ja jos veden lämpötila ei ole tietyllä alueella, se ei salli kehon toimimista kunnolla, mikä voi johtaa vakaviin ongelmiin. Vaikka lämpötila ei olisikaan kovin kuuma tai kylmä, väärä lämpötila voi kääntyä hyvin veteen uhanalaiseen tapahtumaan.
Mukavaa lämpötilaa
Sinun ikäsi, painosi ja minkälainen uinti, jonka aiot tehdä - kuten lyömättömät kierteet tai voimakas kilpa - määrittää lämpötilan, joka on turvallista sinulle. Lapsille uimalla tai kilpailulla lämpötilan tulee raa'an 78-82 astetta. Lapsille ja iäkkäille aikuisille suositellaan korkeampia lämpötiloja, jotka vaihtelevat välillä 82 ja 86 astetta. Lihavesiä varten veden tulee olla 80-86 astetta, kun raskaana olevat naiset tarvitsevat lämpötilaa 78-84 asteen välillä. Koska vauvat ovat pienempiä, niillä on vaikea säätää kehon lämpötiloja, mikä tarkoittaa, että veden tulee olla 84-86 astetta. Tietenkin tämä edellyttää terveellistä henkilöä; jos sinulla on terveydellisiä sairauksia, tarkista lääkäriltäsi sopiva lämpötila sinulle (tai jos sinun pitäisi uida ollenkaan).
Kylmä vesi ravistaa kehon lämpöä 25 kertaa nopeammin kuin kylmä ilma. Lisää siihen uimisen fyysisesti uupunut luonne ja menetät kehon lämpöä nopeasti. Erittäin kylmä vesi - 50 astetta tai alle - voi aiheuttaa kylmää iskua. Tämä tapahtuu, kun ruumis on ylivoimaisia äärimmäisen kylmä, ja se voi lähettää kehosi sydänkohtaukseksi tai tajuttomuuteen, joista jälkimmäinen voi johtaa hukkumiseen. Kehosi vastaa äkilliseen uppoamiseen kylmään veteen tekemällä sinusta tahtomatta huohotusta ja jos olet veden alla, se voi aiheuttaa sinut hukkaan ennen kuin pääset pinnalle.
Olet varmaan hyvin tietoinen hypotermiasta, joka ilmenee, kun keho menettää lämpöä nopeasti. Tämä voi tapahtua myös kylmissä lämpötiloissa 50 tai alle. Vaikka hypotermia kestää kauemmin kuin kylmä shokki, se voi olla yhtä vakava. Kylmään veteen kohdistuva altistuminen pitkäksi aikaa lyhentää sydämen kehon lämpötilaa. Mitä pienempi se saa, sitä vähemmän kehosi voi toimia. Kun ytimen lämpötila saavuttaa 93 astetta, et voi käyttää käsivarsiasi ja jalkojasi, ja henkinen toiminto alkaa heikentyä. 80 astetta voi tulla tajuttomaksi ja hukkua.
Hyperthermia
Hypotermian kääntöpuolella on hypertermia. Näin tapahtuu, kun vesi on liian kuuma. Uiminen pitkiä aikoja korkeissa lämpötiloissa ei salli kehon jäähtyä kunnolla.Kun näin ilmenee, haittavaikutuksia voivat olla pahoinvointi, valonlähde, kuivuminen tai lämpöhäiriö. Jos suunnittelet korkean intensiteetin uintia, tarvitset 82 asteen viileämpää vettä.
Toista se turvalliseksi
