Kiitos, että luit tämän.
Ah, se tuntuu niin hyvältä sanotulta. Ja siellä on syy: Osoittautuu, että "kiitos" (tai yksinkertaisesti "kiitos") sanominen tai kiitollisuuden ilmaiseminen millä tahansa muulla tavalla voi tarjota välittömän, ilahduttavan ja jopa jatkuvan onnellisuuden lisääntymisen.
Tutkimus on peräisin tohtori Martin Seligmanilta, Pennsylvanian yliopiston positiivisen psykologian keskuksen johtajalta ja tulevan kirjan The Hope Circuit kirjoittajalta . Seligman ja hänen tiiminsä pyysivät 411 osallistujaa suorittamaan erilaisia ns. Onnellisuusinterventioita tai tehtäviä, joiden uskotaan nostavan onnellisuustasoa. Yhdessä interventiossa osallistujia pyydettiin kirjoittamaan kiitoskirjeitä menneisyydestään ihmisille ja toimittamaan heille sitten käsin. Seligmanin mukaan tämän tehtävän suorittaneet ihmiset kelluvat edelleen onnellisemmalla korkeudella koko kuukauden myöhemmin.
Se on vain viimeisin näyttö, joka vahvistaa sanan "kiitos" voimaa. Tutkijat Robert Emmons Kalifornian yliopistosta Davisista ja Michael McCullough Whartonin yliopistosta havaitsivat myös, että ihmiset, jotka sanovat "kiitos" ja ilmaisevat kiitollisuutta, saavat läpäisevän ja kestävän mielialan. Lisäbonuksena he sanovat, että ihmisten, jotka sanovat "kiitokset", osoitettiin alkavan harjoittaa ylimääräistä tunti ja puoli viikossa ja he kokivat vähemmän "fyysisen sairauden oireita". (Joten kyllä, sanomalla "kiitos" voit säästää matkan lääkärille ja auttaa laihtumaan.)
Emmons totesi tutkimuksen jatkoteoksessa Kiitos !: Kuinka uusi kiitollisuuden tiede voi tehdä sinusta onnellisemman , "säännöllinen kiitollinen ajattelu voi lisätä onnellisuutta jopa 25 prosentilla". Emmonsin ehdottamien mielialatasojen maksimoimiseksi sinun tulisi pitää kiitollisuuspäiväkirjaa - aina kun ajattelet joka kerta, kun ajattelet tai tuntette tai lausutte armollisia ajatuksia - kolmen viikon ajan, mikä voi antaa sinulle paljon aurinkoisemman näkymän elämästä.
Joten seuraavan kerran kun olet ravintolassa ja tarjoilija tekee jotain erityisen hienoa - tai joku työtiimissäsi oleva henkilö asettaa 110 prosenttia projektiin - älä unohda sanoa "kiitos". Tiede sanoo, että olet siitä onnellisempi.
Ole hyvä.
Löydä lisää uskomattomia salaisuuksia parhaan elämäsi elämisestä napsauttamalla tätä seurataksesi meitä Instagramissa!
Ari Notis Ari on vanhempi toimittaja, joka on erikoistunut uutisiin ja kulttuuriin.