Schroth-skolioosi-harjoitukset voivat auttaa kaikkia ikäryhmiä vaihtelevalla skolioosilla vaihtelevat lievästä vaikeaan. Schroth-menetelmä tunnetaan "kolmiulotteisena" terapiana, koska harjoitukset toimivat kaikilla kolmella selkärangalla, puolelta toiselle, edestä taaksepäin ja pitkittäissuunnassa. Harjoitusten tavoitteena on liikuttaa kehoa selkärangan kaarevuuden vastakkaiseen suuntaan ja uudelleenkouluttaa aivoja hyväksymään asianmukainen kehon kohdistaminen. Harjoituksia voidaan suorittaa erikseen tai fyysisen terapeutin kanssa riippuen yksilöllisestä tilanteesta. Tarkista ensin lääkärisi.
Päivän video
Tosiseikat
Skolioosiin liittyy selkärangan kaarevuus, joka voi johtaa kehon epätasapainoon, kipuihin ja mahdollisiin vammoihin. Schroth-skolioosi-harjoituksia kehittivät alun perin Schrothin mukaan Schroth-menetelmän perustaja fysioterapeutti Katherine Schroth (1894-1985). org. Korjaamalla omaa skolioosiaan vuonna 1921 Katherine alkoi jakaa tietoa muiden skolioosipotilaiden kanssa, mikä johti 50-vuotiseen uraan, joka auttoi yli 10 000 potilasta.
Lantio-liike
Schrothin skolioosi-harjoitukset pitävät oikein kohdistettua lantiota hoitoon perustuen, Schrothin mukaan. org. Virheellinen tai kallistunut ja pyöritetty lantio johtaa luontaiseen selkäranka-asentoon, joka edistää selkärangan heikkenemistä. Lantion vetäminen takaisin riviin voi olla hyödyllinen Schroth-skolioosi-liikunta. Aseta vaakasuora seinäpalkki seinää vasten oven yläreunaan. Seinäpalkki on samanlainen kuin pystysuorat tikkaat, jotka on kiinnitetty tiukasti seinään. Aseta vasen puoli vasaraa vasten ja nosta vasen varsi yläpuolelle pitämällä kiinni palkkiin. Pidä oikea käsi vapaana. Kun hengität syvään, käännä selkärankaa ja lantiota varovasti kaarevuutesi vastakkaiseen suuntaan. Pidä tätä asentoa 10 sekuntia. Tyhjennä hitaasti kahva palkista ja palaa seisomaan asentoon. Rentoudu 10 sekuntia. Toista tämä harjoitus viisi kertaa.
Hengitys
Hengitys oikealla on keskeinen rooli Schroth scoliois -harjoituksissa. Monta kertaa skolioosi aiheuttaa romahtaneita kylkiluita ja estää hengittämistä. Rinta-alueen pidentäminen ja laajentaminen voi parantaa keuhkojen kapasiteettia, täyttää koveran puolen, kiinteät ympäröivän lihakset, palauttaa kiertämättömän nikaman oikeaan asentoon, kääntää väärän lonkan sijainnin ja puristaa selkärangan Schrothin mukaan. org. Seisovaa kohti. Nosta molemmat kädet yläpuolelta ja tartu palkin yläosaan. Hengitä syvään ja pidä kolme sekuntia. Hengitä hitaasti paluuta alkuperäiseen asentoon. Rentoudu 10 sekuntia. Toista tämä harjoitus kolme kertaa.
Bench Tilt
Paranna skolioosi tekemällä Schroth-skolioosi-liikuntaa, joka pidensi niskasi ja selkäsi selkärangan mukaan.com. Aseta vasen puoli kohtisuoraan penkkiin, jalkojen leveys leveä. Pidä penkki vasemmalla kädelläsi. Kierrä hitaasti kehoa vasemmalle, taivuta kevyesti kyynärpääsi jakamalla paino vasemman käden ja jalan väliin. Aseta oikea käsi oikealle puolelle. Nosta oikeaa jalkaa lattiasta ja osoita varpaasi ylös. Nosta hitaasti oikeaa varsiasi sivulle lavan tasolle. Kierrä käsivartesi niin, että kämmenne on ylöspäin. Aseta paino vasemmalle varteen, ja oikaise kevyesti kyynärpääsi nostamalla vasemman olkapääsi. Kallista kaulaasi vasemmalle, mikä pidentää sitä. Muista hengittää syvälle koko harjoituksen ajan. Pidä tätä asentoa 10 sekuntia. Palaa hitaasti seisomaan asentoon. Rentoudu 10 sekuntia. Toista tämä harjoitus viisi kertaa.
