Schwinn Airdyne on ehkä monipuolisin kuntopyörä käytettävissä. Voit saada erilaisia harjoituksia jalkoihin ja aseisiin. Mutta edut eivät pysähtyvät siellä. Koska se on powered by sinun, sähköä ei tarvita. Kestävyys tulee pyörän etuosan tuulettimen teristä, joten sitä kovaa poljetat, sitä enemmän kestävyys saavutat. Riippumatta siitä, millaista kuntoasi tasoa tai kokemusta, Schwinn Airdyne on erinomainen lisä harjoitteluun.
Päivän video
Nopeat sprintit
Aloita viiden minuutin lämmittely. Sitten mene kaikki ulos 30 sekuntia ja 45 sekunnin toipuminen. Ensimmäisten pari sprinttien aikana et välttämättä halua ottaa koko 45 sekunnin toipumista. Vastusta kiireestä ohittaa elpyminen kuitenkin. Tarvitset sen, koska teet 10-20 sprintit täydelliseen harjoitteluun.
Pitkät sprintit
Lämmitä viisi minuuttia. Valitse haastava yhden meripeninkulman vauhtialue - esimerkiksi 75-80 RPM - ja pidä sitä yhden kilometrin ajan. Sitten elpyy 45 sekuntia pyörittämällä hitaasti ja menemällä uudelleen mailille 75-80 kierrosta minuutissa. Toista yhteensä neljä mailia aloittaaksesi. Kun vahvistat, lisää kilometrejä kestävyyden luomiseen. Voit parantaa nopeutta lisää RPM-sarjaa haastavampaan tahtiin.
Pitkä päivä
Pitkät päivät Schwinn Airdynessa, aseta pyörä ylös television eteen ja etsi hyvä elokuva tai peli katsomaan. Airdyne saa äänekkäästi, joten muista lisätä äänenvoimakkuus. Poljin tasaisella tahdilla, jonka voit käsitellä 2-8 tuntia, riippuen kuntotasosta ja siitä, mistä koulutat. Rikkoa monotonia polkaamalla taaksepäin, yhdellä jalalla tai seisomalla puolen tunnin välein 30-60 sekuntia. Istuimen rakenne tekee siitä miellyttävän tunteja.
Puhutaan aseista
Schwinn Airdynen kauneus on, että voit saada käsiharjoituksen, jos joudut lepyttämään jalkasi jonain päivänä. Jos haluat parantaa liikkeesi, keskitä vetääksesi taaksepäin Airdynen käsiin. Voit parantaa työntövoimaa työntämällä pyörän käsivarsiasi pois. Voit harjoitella ja vetää harjoituksia saman harjoittelun aikana tai katkaista kaksi liikkumista eri päivinä. Työnnä deltoidi lihaksia, siirrä kätesi pyörän kahvan ulkopuolelle ja työnnä ja vedä ne. Tämä vahvistaa hartiakapseleita ilman stressiä.
