On syytä, miksi tietoisuus on tällä hetkellä yksi hyvinvointiyhteisön suurimmista sanoista. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että huolellinen meditaatio voi auttaa pysymään terävänä ja keskittyneenä myöhemmin elämässä, auttamaan sinua paremmin säätelemään tunteita, vähentämään stressitasoa ja parantamaan unisykliäsi. Eräässä äskettäisessä tutkimuksessa todettiin jopa, että vain 10 minuutin meditaatio voi antaa sinulle samat edut kuin ylimääräiset 44 minuuttia nukkumista.
Ja Journal of Sex & Marital Therapy -julkaisussa julkaistun uuden tutkimuksen mukaan mielenterveys voi myös tarjota merkittävän vauhdin seksielämääsi. Tutkijat selvittivät verkkokyselyn avulla 194 naimisissa olevaa heteroseksuaalia paria 35–60-vuotiaista parista ja havaitsivat, että seksuaalisesti mieltä olevat - kuten tällä hetkellä, enemmän ja tietoisia kumppanistaan seksin aikana - ilmoittivat sekä seksuaalisen tyytyväisyyden että itsensä korkeamman tason. itsetunto.
"Olen opiskellut sukupuolta jo jonkin aikaa ja useita vuosia sitten, minut tutustuivat tietoisuuteen", kertoi Chelom E. Leavitt, Brigham Youngin yliopiston perheosaston apulaisprofessori ja tutkimuksen pääkirjailija. "Ihmiset kamppailevat usein tunteakseen yhteyden ja tarkoituksen seksissä. Kun opetan pariskunnille seksuaalista tietoisuutta, useimmat ovat aluksi hieman skeptisiä. Harjoittaessaan he ovat kuitenkin hämmästyneitä tietoisuuden, uteliaisuuden, hyväksymisen ja irtoamisen tärkeydestä. itsensä ja kumppanin tuomio."
Tutkimus on yhdenmukainen aiemman tutkimuksen kanssa, jonka mukaan mielekkyydellä on myönteinen vaikutus naisten seksielämään. Esimerkiksi yksi vuoden 2018 tutkimus 451 eri ikäisestä naisesta paljasti, että mielikuntoisuuden meditaatiota harjoittaneet naiset antoivat enemmän kuin naiset, joilla ei ollut meditaatiokokemusta seksuaalisen toiminnan, seksuaalisen halun, kehon tietoisuuden ja mielialan mittauksista.
Se voi auttaa myös miehiä. Yhdessä viime vuonna Journal of Sexual Medicine -julkaisussa julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että mielenterveys voi auttaa miehiä selviämään yleisistä seksuaalisista aiheista, kuten erektiohäiriöistä. Se ei ole paljon yllättävää, kun otetaan huomioon, että kysymys on jo kauan ollut sidoksissa suorituskyvyn ahdistukseen ja että huomaavaisuuden päätavoite on auttaa sinua pääsemään pois päästäsi. Canadian Journal of Human Sexuality -lehdessä julkaistussa vuoden 2013 lehdessä ehdotetaan myös, että käytäntö voi auttaa miehiä ennenaikaisella siemensyöksyllä, viivästyneillä siemensyöksyillä ja alhaisella seksuaalihalla.
Joten jos olet yksi 75 prosentista ihmisistä, jotka väittävät olevansa tyytymättömiä sukupuolen tilanteeseen avioliitossaan, tiede sanoo, että mielenterveys voi auttaa.
"Se voi alun perin tuntua vähän intuitiiviselta, mutta kokemuksen hidastaminen, vähemmän tavoitteellisuus ja tarkoituksellisuus, auttaa ihmisiä tuntemaan paremmin itsensä, läheisemmän kumppaninsa kanssa ja tyytyväisempiä seksuaaliseen kokemukseen", Leavitt sanoi. "Tavallinen ihminen voi parantaa sukupuolisuhteitaan pienellä ohjeella ja käytännöllä. Se ei vaadi uusia tehtäviä tai erityisiä taitoja. Parempi seksi voi olla yhtä yksinkertaista kuin hidastaa, olla vähemmän arvioiva itsestäsi ja kumppanistasi ja kiinnittää huomiota kosketus, kiihottuminen ja yhteys tuntui seoksen aikana ".
Ja jos haluat muuttaa mielikuntoisuuden käytännöksesi minilomaksi, miksi et kokeilisi hengellistä retriittiä?
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista.