Opioidiepidemian alkaessa, päihteiden väärinkäyttö ja mielenterveys ovat ammuttaneet kansallisen tietoisuutemme eturintamaan. Huumeidenkäyttöä ja terveyttä koskevan kansallisen tutkimuksen mukaan 21, 5 miljoonaa amerikkalaista aikuista (12-vuotiaita ja vanhempia) taisteli päihteiden käyttöhäiriöiden suhteen vuonna 2014. Kahdeksankymmentä prosenttia alkoholista kamppailleista. Ja Amerikan ahdistus- ja masennusyhdistyksen mukaan 40 miljoonaa aikuista Yhdysvalloissa kärsii ahdistuksesta - joka on nyt virallisesti maailman suurin mielenterveysongelma.
Huolimatta yleisestä päihteiden väärinkäytöstä ja mielenterveysongelmista suurin osa ihmisistä ei saa hoitoa, jota he tarvitsevat. Se on järkevää: on vaikea myöntää, että sinulla on ongelma, ja vaikka tekisitkin niin, monet perinteiset hoitomuodot ovat joko liian kalliita tai houkuttelevia menetelmillään.
Mutta uusi tutkimus, joka julkaistiin Journal of Substance väärinkäytön hoidossa, esittelee uudenlaisen lähestymistavan paranemiseen, joka heijastaa kasvavaa trendiä nähdä alkoholia, huumeita tai nikotiinia eikä jotain, joka sinun on poistettava, vaan jotain, joka sinun on korvattava .
"Riippuvuustutkijat ovat siirtymässä yhä enemmän perinteiseen keskittymiseen aineiden käytön vähentämiseen tai poistamiseen suosimalla hoitomenetelmiä, jotka kattavat elämänlaatua. Silti organisoidut positiiviset kokemukset sisällytetään harvoin hoidossa niille, joilla on päihteiden käytön häiriöitä", sanoi Bettina B. Hoeppner, vanhempi. tutkija elpymisen tutkimuslaitoksessa.
Perinteisesti päihteiden väärinkäyttö käsittää ongelman "juuren" selvittämisen ja jatkuvan työskentelyn sen kautta. Vaikka tämä on epäilemättä tärkeää tehdä, se on yksi sivuvaikutuksista, että se voi pakottaa ihmiset elämään jatkuvasti uudelleen tuskallisissa tai häpeällisissä kokemuksissa, jotka johtivat heitä ensisijaisesti aineisiin. Joten sen sijaan Hoeppner pyysi 500 toipuvia päihteiden väärinkäyttäjiä suorittamaan viisi lyhyttä harjoitusta, joiden on aiemmin osoitettu lisäävän onnellisuustasoa ja selvittämään, ovatko ne tehokkaita.
Ensimmäisessä harjoituksessa, "Elävien onnellisten hetkien eläminen", heitä pyydettiin valitsemaan elämästään valokuva, jossa he tunsivat olevansa onnellinen ja kuvasivat kuvassa tapahtuvaa.
Heidän "Makuharjoituksen" luettelossa oli kaksi positiivista kokemusta, jotka he huomasivat ja arvostivat edellisenä päivänä.
Kohdassa "Rose, Thorn, Bud" he luetteloivat edellisen päivän kohokohdat (Rose), jotain, joka meni pieleen (Thorn), ja jotain mitä he odottivat (Bud).
"Kolme hyvää" -harjoitus pyysi heitä luettelemaan kolme hyvää asiaa, joka tapahtui edellisenä päivänä.
Lopuksi "3 kovaa asiaa" vaadittiin heitä luettelemaan kolme haastetta, jotka edessä olivat.
Viidestä harjoituksella "Kolme hyvää" oli huono tulos ja "3 kovaa asiaa" -harjoittelulla todella vähennettiin onnellisuutta. Kolme muuta harjoitusta johtivat kuitenkin suuriin voittoihin onnellisuustasossa. Nämä tulokset osoittavat, että päihteiden väärinkäytön elvyttämisen keskeisen osan tulisi olla kannustaa ihmisiä ajattelemaan onnellisia ajatuksia.
"Nämä havainnot korostavat, kuinka tärkeää on kompensoida toipumisen haasteet positiivisilla kokemuksilla", Hoeppner sanoi. "Toipuminen on vaikeaa, ja kestävyyden edistämiseksi positiivisten kokemusten on oltava saavutettavissa matkan varrella."
Tuoreen tutkimuksen mukaan 50 prosenttia onnellisuudestasi on valitettavasti geneettistä. Mutta vain 10 prosenttia siitä perustuu elämäolosuhteisiin, mikä tarkoittaa, että hallussaan on edelleen mahtava 40 prosenttia.
Tämä uusi tutkimus osoittaa jälleen kerran, että onnellisuus on keskittymistä ja arvostusta elämässäsi hyväksi pahan sijaan. Se on helpompaa sanoa kuin tehdä, mutta muista: aivot ovat lihaksia, ja tiettyjen harjoitusten suorittaminen voi auttaa sinua ajattelutapojen uudelleenmuodostuksessa. Lisätietoja tästä, tutustu kaikkeen mitä olen oppinut ottamalla vastaan Yalen onnellisuuskurssin.
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista. Lue tämä seuraava
Yksinkertaisin tehokkain tapa lisätä seksuaalisuuttasi
Itsensä heikkeneminen on tappavin ase missään ladykillerin arsenaalissa.
5 parasta tapaa uskomattomaan seksiin vanhemmuuden jälkeen
Kuinka varmistaa voimakas jännitys Legojen ja mehuvuotojen keskellä.
Paras miesten jokapäiväinen Sex-Drive-vahvistin
Älä koskaan jää saavutustavoitteesi alle.
4 parasta smoothiet nolla vatsa
Jos sinulla olisi voimaa parantaa elämääsi vain 30 sekunnissa, käyttäisitkö sitä?
5 helppoa keittiön liikettä
Vie jokainen ateria ja cocktail-tunti seuraavalle tasolle näiden temppujen avulla, jotka vievät vain minuutteja.
Oikea tapa auttaa sydämenpysähdyksestä kärsivää
Kaikki, mitä sinulle on opetettu elvytyksestä, on väärin.
Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää Ikigai, Uusi Hygge
Tutustu seuraavaan "elämäfilosofian" trendiin pyyhkäisemään maailmaa.
