Me kaikki tiedämme, että riittämättömän unen saaminen yötä kohti aiheuttaa vakavia seurauksia, lisäämällä sydänsairauksien ja dementian riskiä, nopeuttamalla ikääntymisprosessia, heikentäen immuunijärjestelmääsi, tekemällä sinulle entistä todennäköisemmän pääsyn auto-onnettomuuteen ja jopa painostaen saada. Mutta nyt lisääntyvä tutkimuskokonaisuus näyttää osoittavan, että liikaa nukkuminen voi olla yhtä tappavaa, ainakin sydämellesi.
Takaisin elokuussa American Heart Associationin lehdessä julkaistussa lehdessä todettiin, että 10 tuntia nukkuneilla oli 30 prosenttia todennäköisempi kuolema ennenaikaisesti, 49 prosentilla todennäköisemmin sydän- ja verisuonitauteihin ja heillä oli 56 prosenttia suurempi aivohalvauksen riski. kuin ne, jotka pitivät suositeltuja 7–9 tuntia yössä. Ellet ole Gwyneth Paltrow, mahdollisuudet, että sinulla on tosissaan aikaa torkkua 10 tuntia yössä, ovat epätodennäköisiä, joten saatat ajatella, että nämä tiedot eivät koske sinua.
Keskiviikkona European Heart Journal -lehdessä julkaistun globaalin tutkimuksen mukaan edes mikä tahansa yli kahdeksan tuntia kestävä tutkimus on sinulle haittaa. Tutkijat tutkivat 116 632 ihmisen tiedot 21 maassa lähes kahdeksan vuoden aikana ja havaitsivat, että kahdeksan tai yhdeksän tuntia nukkuneilla oli 5 prosentin riski lisätä sydän- ja verisuonisairauksien tai kuoleman riskiä. Yhdeksästä kymmeneen tuntiin nukkuneet kasvattivat tätä riskiä 17 prosentilla, ja korostaen aiempaa tutkimusta, riski nousi 41 prosenttiin niillä, jotka nukkuivat 10 tuntia tai enemmän.
Kirjoittajat huomauttavat, että koska tämän tutkimuksen tiedot oli ilmoitettu itse, on mahdollista, että niillä, jotka nukkuivat pidempään, oli terveystilanteita, jotka saivat heidät tarvitsemaan enemmän lepoa ja myötävaikuttamaan varhaiseen kuolleisuuteen. Silti näyttää siltä, että täydellisen unen yön makea paikka on kuusi-kahdeksan tuntia, kun aikaisemmin suositellaan seitsemän-kahdeksan.
On kuitenkin joitain hyviä uutisia niille meistä, jotka rakastavat hyvää torkut. Muiden uusien tutkimusten mukaisesti tässä tutkimuksessa todettiin, että jos et pysty saamaan hyvää yötä lepoun, pieni torkotus päivän aikana voi viedä pitkälle kehon ja mielen palauttamisessa.
"Päivittäiseen napstamiseen liittyi lisääntyneiden sydän- ja verisuonitapahtumien ja kuolemantapausten riski niillä, joilla on kuusi tuntia yöunet, mutta ei niillä, jotka nukkuvat 6 tuntia yössä", tohtori Chuangshi Wang. opiskelija McMasterissa ja Peking Union Medical Medical Collegessa Kiinassa ja tutkimuksen pääkirjailija, sanoi.
Mutta kuinka kauan nokan pitäisi olla, riippuu siitä, mitä haluat päästä siitä pois, sekä siitä, mikä kronotyyppi olet. Lisätietoja tästä, katso mitä asiantuntijoilla on sanottavaa täydellisen nukkuman pituudesta.
Yksinkertaisin tehokkain tapa lisätä seksuaalisuuttasi
Itsensä heikkeneminen on tappavin ase missään ladykillerin arsenaalissa.
25 tapaa muuttaa itsesi seksijumalaksi
Bonus: Sinusta tulee myös paljon, paljon terveempi mies.
5 parasta tapaa uskomattomaan seksiin vanhemmuuden jälkeen
Kuinka varmistaa voimakas jännitys Legojen ja mehuvuotojen keskellä.
4 parasta smoothiet nolla vatsa
Jos sinulla olisi voimaa parantaa elämääsi vain 30 sekunnissa, käyttäisitkö sitä?
5 helppoa keittiön liikettä
Vie jokainen ateria ja cocktail-tunti seuraavalle tasolle näiden temppujen avulla, jotka vievät vain minuutteja.
Oikea tapa auttaa sydämenpysähdyksestä kärsivää
Kaikki, mitä sinulle on opetettu elvytyksestä, on väärin.
Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää Ikigai, Uusi Hygge
Tutustu seuraavaan "elämäfilosofian" trendiin pyyhkäisemään maailmaa.
