Vaikka ei ole todisteita siitä, että liikunta voi vähentää skolioottisen selkärangan käyrää, ei myöskään ole todisteita, jotka osoittavat, että harjoituksen ja skolioosin välillä olisi vasta-aiheita. Useimmat tutkimukset ovat osoittaneet, että skolioosipotilaat voivat osallistua urheiluun aivan yhtä voimakkaasti kuin alttiina olevat vertaiset, paitsi lyhytaikaisen elpymisen jälkeen leikkauksen jälkeen. Ei-kirurgisia potilaita kehotetaan käyttämään säännöllisesti ja harjoittamaan rintakehäänsä, jos he käyttävät sitä. Lääkäri voi antaa sinulle täsmällisemmän suosituksen, joka perustuu sinun erityiseen tilaan, mutta on olemassa muutamia asioita, joilla skolioottisten henkilöiden on vältettävä tai ainakin oltava varovaisia.
Päivän video
Huono lomake
Riippumatta siitä, mitä harjoitusta teet, on tärkeää oppia oikea muoto. Näin voit pysyä pystyssä, joka tukee kehoasi oikein sen sijaan, että se nojasi toiselle puolelle yksinkertaisesti siksi, että kehosi luonnollisesti asettuu itselle. Huono muoto voi johtaa epätasapainoisiin lihasten, hermovaurioiden ja jopa lisätä selkäkipua. Kun työskentelet ilman kouluttajaa, työskentele peilin edessä ja pyrkivät ylläpitämään hartiat ja lantion. Pidä pääsi niskan suuntaisesti ja katso aina suoraan eteenpäin.
High Impact
Korkea iskunvaihdutus ei ole hyvä kenenkään nivelet, puhumattakaan joku selkärangan käyrällä. Koko liikuntapaikka on tehdä sinusta tuntuu paremmalta, ei vahingoittaa selkäsi ja lisätä kipua. Valitse vähän tai ei lainkaan vaikutuksia, kuten uinti- tai pyöräilyä juoksemisen tai plyometrian sijaan. Jos et ole tyytyväinen, ellet voi ajaa, päästä eroon käytännöllisestä juoksusta, käytä iskunvaimentavia pintoja, kuten ruohoa ja hiekkaa, ja käytä hyvin pehmustettuja juoksukengät.
Collision Sports
Jos ajattelet, että käynti voi olla vaikeaa selkärangalla, kuvittele, että kaikki puolustava linja haaveilee. Törmäysurheilu, kuten jalkapallo, nyrkkeily ja paini, voivat vahingoittaa selkäsi, oletteko kärsivällisyydestä. Skolioosi tarkoittaa, että selkäsi on jo kaareva - voimakas vaikutus mistä tahansa kulmasta voi aiheuttaa valtavaa paineita nikamissa. Se ei tee käyrää pahempaa, mutta se voi aiheuttaa pieniä murtumia, jotka voivat heikentää selkärankaa ajan mittaan.
Torque Sports
Momenttiurheiluun liittyy selkärangan kiertäminen. Se on hankala tilanne, koska lempeä selkärangan kierto, joka pysähtyy kipukynnyksen sisällä, kuten joogassa istuva selkäranka, voi todella olla hyvä tapa lievittää selkäkipua. Urheilu, kuten voimistelu ja taistelulajit, jotka edellyttävät nopeaa, voimakasta selkärangan kiertoa, voivat helposti pakottaa sinut mukavaan vyöhykkeesi ylitse ja lopulta aiheuttaa sinulle enemmän kipua pitkällä aikavälillä. Se ei tee skolioosi pahempaa, mutta harvoin on tilaisuus pysähtyä, kun se sattuu tai suositaan tiettyä puolta - pyörähdys on yleensä osa stuntin mekaniikkaa ja ei pyöri kunnolla. ehdottomasti voi vahingoittaa selkäsi.
