C-vitamiini tai askorbiinihappo on tärkeä ravintoaine ihmisille ja muille eläinlajeille. Sidekudosten muodostuminen on välttämätöntä. Antioksidanttina se auttaa kehoasi torjumaan stressiä ja edistämään terveyttä. Kehosi ei tee C-vitamiinia, joten on tärkeää syödä hedelmiä ja vihanneksia korkealla vitamiinilla ja ottaa lisäravinteita tarpeen mukaan. Vaikea C-vitamiinin puute johtaa sairauteen, jota kutsutaan skurvyksi.
Päivän video
Historia
Scurvy oli vakavasti otettu merimatkaa koko historian ajan. Merimiehet, merirosvot ja muut merimiesten alukset sekä sotilaat olivat yleisiä, ja heidät erotettiin pilaantuvista hedelmistä, vihanneksista ja muista C-vitamiinivalmisteista. Dr. James Lind, 1700-luvun merivoimien hygienian edelläkävijä, osoitettiin kliinisellä tutkimuksella, että scurvy voitaisiin hoitaa sitrushedelmiä. Nykyään särky on harvinaista, paitsi aliravittuja.
Oireet
C-vitamiini auttaa elimistöä imemään rautaa, joten anemia on yleinen ruumiin oire. Anemianne tulee ankarammin, kun tauti etenee ja sisäinen verenvuoto on myöhempi oire. Muita oireita ovat ruokahaluttomuus ja painonpudotus, kipeys ja verenvuodot, ihon verenvuodot ja mustelmat, etenkin jaloissa ja yleinen kouristelu ja heikkous. Aching ja turvotusliikkeet ja lihaskipu tekevät liikkuvuudesta vaikeaa ja lopulta mahdotonta.
Hoito
Herkkyys koostuu ruokavaliosta, johon sisältyy runsaasti C-vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita. Sitrushedelmät, tomaatit, makeat ja valkoiset perunat, kaali, vihreät paprikat, vehreät vihannekset ja monenlaiset marjat ovat C-vitamiinin lähteitä. C-vitamiinipakkauksia voidaan myös lisätä päivittäiseen rutiiniin nopeutumisen parantamiseksi ja lisäaineita voidaan lisätä auttaa anemiaasi kanssa. Suurin osa oireistasi häviää kahden viikon hoidon jälkeen.
Huomioitavaa
Lievempiä yksittäisiä oireita voivat viitata C-vitamiinin puutteeseen. Jos koskemattomuus on heikko ja kylmä ei mene pois, tai havaitset, että haavat kestävät paremmin parantua, se voi tarkoittaa, että C-vitamiinin saanti on riittämätön. Antioksidantin puute voi johtaa ihon ennenaikaiseen ikääntymiseen sekä heikentyneisiin luihin ja lihasten heikkenemiseen. Kilpirauhasvaivoihin liittyvät ongelmat ovat osoitus siitä, että tarvitset C-vitamiinia.
