Jos sinulla on vaikeita päänsärkyjä harjoittelun jälkeen, voit harkita harjoittelutietojesi vaihtelua estääkseen heidät. Harjoittelun päänsäryt ovat yleisiä ja ne voivat johtua monista tekijöistä. Jos sinulla on usein päänsärkyä liikunnan jälkeen, ota yhteyttä lääkäriisi varmistaaksesi, että syy ei ole vakava, varsinkin jos sinulla on myös oksentelua tai kaksoiskuvia.
Päivän video
Tyypit
Harjoittelun päänsäryt ovat MayoClinicin mukaan ensisijaisia tai toissijaisia. com. Ensisijaiset päänsäryt ovat yleensä vaarattomia ja helposti estetään lääkityksen avulla. Toissijaiset päänsäryt ovat usein vakavia. Harjoittelun toissijainen päänsärky voi olla merkki sisäisestä verenvuodosta tai kasvaimesta aivoissa.
Ensisijaiset päänsäryt ovat sykkivä päänsärky, joka ilmenee pään molemmilla puolilla rasituksen jälkeen. Toissijaiset päänsäryt ovat samoja kuin ensisijaiset päänsäryt, mutta niihin liittyy usein oksentelu, tajunnan menetys, kaksoisvisio tai niskan jäykkyys.
Syyt
Harjoittelun päänsärkyä kehittyy useimmiten rankojen harjoitusten, kuten juoksun, soutu, tennis, uinti- ja nostopainojen jälkeen, MayoClinicin mukaan. com. Lääkärit eivät tiedä tarkkaan, miksi post-exercise päänsärkyä esiintyy, mutta jotkut lääkärit uskovat, että rasittava liikunta aiheuttaa verisuonet pääsi laajentua, mikä aiheuttaa päänsärkyä. Harjoittelun päänsärky voi olla todennäköisempää, jos harjoittelet kuumalla säällä tai suurella korkeudella tai jos sinulla on migreeni-perhettä.
Toisen asteen päänsärkyä aiheuttavat vakavat sairaudet, kuten sisäinen verenvuoto, kasvaimet tai rajoitettu verenkierto.
Hoito
Jos sinulla on ensisijainen liikuntahäiriö ja lääkärisi ei löydä vakavampaa taustatilaa, hän todennäköisesti kohtelee päänsärkyä reseptilääkkeillä. Lääkärit määrittelevät yleensä tulehduskipulääkkeitä ja verenpainetta alentavia lääkkeitä päänsärkyjen hoitoon. Tyypillisesti näitä lääkkeitä käytetään tunnin tai kaksi ennen rasittavaa liikuntaa. Voit myös kokeilla aspiriinia ennen kuin työskentelet ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä.
Hoito
Varmista, että lämmittyy kunnolla ennen työskentelyä, jotta voit vähentää harjoittelun päänsärkyä. Älä työskentele ulkona kun sää on kuuma ja kostea. Pysy hydratoituna ennen, harjoittelun aikana ja sen jälkeen päänsärkyä pitkin. Juo elektrolyyttisesti parannettua urheilujuomaa tai syö banaania ennen kuin käytät estääksesi dehydratoitumista ja varmista, että kehossasi on runsaasti elektrolyyttejä.
