Vaikka monet ihmiset ovat helpottaneet kroonisia päänsärkyjä tekemällä terveellistä syömisen ja liikunnan aikataulua, epäonnismat harvat huomaavat, terävä pään kipu. Sen sijaan, että otat tämän oireen huomioon ja kipuuntuu, keskustele lääkärisi kanssa vakavien syiden poissulkemisesta. Jos mahdollista, pidä päiväkirjaasi päivittäisestä rutiinistasi määrittääksesi, onko jokin korrelaatio elämäntapasi ja harjoittelun päänsärkyjen välillä tai jos muut oireet saattavat viitata diagnoosiin.
Päivän video
Tyypilliset kipu
Jos kipu kestää vain muutaman sekunnin ja laukaisee jopa lievän liikkeen, sinulla saattaa olla trigeminaalinen neuralgia, eräänlainen hermovaurio. Muut tyypit liikuntaan päänsärkyä voivat kestää kauemmin, ja niihin saattaa liittyä muita oireita. Jos kärsivä kipu kestää useita päiviä tai seuraa toissijaisia oireita, kuten oksentelua, kaksoispoistoa, kouristuksia tai jäykkää niskaa, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon. Mahdolliset olosuhteet vaihtelevat sinusinfektiosta aivojen verenvuotoon ja valtimon tukkeutumiseen. Ensisijaiset harjoittelun päänsäryt, joilla ei ole muita oireita, eivät ole taustalla, ja ne voivat liittyä verisuonten ahtauttaviin tekijöihin. Vaikka harjoittelun päänsärkyäsi ei ole toissijaisia, dramaattisia oireita, on aina parasta kysyä lääkäriltäsi, että tarvitset fyysistä tutkimusta, jotta voit selvittää sinulle jatkuvaa liikuntaa.
Huono ravitsemus ja kosteus
Brownin yliopiston terveyskasvatusohjelma kertoo, että jotkut ihmiset heittävät itseään painohäviöohjelmaan ohita ateriat ja käyttävät voimakkaasti. Yksi vaaroista on päänsärkyjen lisääntyminen harjoittelun aikana. Huonoja ruokailutottumuksia voi johtaa nälän päänsärkyyn; siihen liittyvä dehydraatio voi myös vaikuttaa kärsivän kipuun. Voit välttää näitä sivuvaikutuksia, mieti kuin kokenut urheilija, kun harjoittelet harjoittelua. Hanki tarvitsemasi ravintoaineet ja nesteet polttoaineeksi kehossasi harjoituksen aikana, erityisesti kuumissa ja kosteissa päivissä.
Kofeiinin poisto
Jotkut päänkipu fyysisen rasituksen aikana saattavat johtua kofeiinin poistamisesta Rice Universityn mukaan. Jos tavallisesti juot kahvia, teetä, soodaa tai muita kofeiinia sisältäviä juomia, verenpaineesi kasvaa hieman. Tämä lisäys ei välttämättä ole uhka terveydelle, mutta jos yhtäkkiä päästetään ilman kofeiinia noin 18 tuntia, verenpaineen muutos voi aiheuttaa verisuonten supistumista ja siihen liittyvää kipua. Kofeiinin keskeyttämisen aiheuttama päänsärky on yleistä ja näyttävät pahentavan liikuntaa, yliopisto sanoo. Jos epäilet, että kofeiini ja sen vaikutukset saattavat aiheuttaa voimakasta kipua pään aikana liikuntaa varten, joko hitaasti leikkaamaan kofeiinipitoiset juomat tai käydä kahvia tai teetä muutama tunti ennen harjoittelua, jotta vältetään vetämisen aiheuttamat päänsäryt.
Selittämätön pääkipu
Joskus ei ole toissijaista ehtoa selittää teräviä päänkipuja harjoittelun aikana eikä myöskään elämäntapavalintoja syyttää. Näissä tapauksissa jotkut ihmiset saattavat yksinkertaisesti olla järjestelmät, jotka vastaavat Mayo Clinicin mukaan fyysiseen rasitukseen verisuonten kaventamalla. Tämä supistuminen johtaa terävään tai sykkivään kipuun.
Hoito ja ehkäisy
Jos sekundäärinen tila aiheuttaa kipua liikunnan aikana, hoito vaihtelee riippuen syystä. Hermoihin liittyvät olosuhteet, kuten esimerkiksi trigeminaalinen neuralgia, voivat reagoida kouristuskohtauksiin. Kasvaimet tai aivoverenvuoto voivat vaatia leikkausta tai muuta aggressiivista hoitoa. Jos selittämätöntä teräviä kipuja, jotka eivät näytä liittyvän kofeiinin, kuivumisen tai huonoon ravitsemukseen, lääkärisi voi määrätä verenpainelääkkeitä helpottaakseen verisuonten kaventumista harjoittelun aikana. Voit myös löytää helpotusta siirtymällä toisenlaiseen liikuntaan tai työskentelemällä päivän viihtyisimpinä aikoina tai ilmastoidussa kuntosalissa. Seuraa kofeiinin saantiasi ja pysy hydraattina ja hyvin ravittu ennen harjoitusta.
