Shin-lohkojen alue on yleinen ja usein tuskallinen heikentävä liiallinen loukkaantuminen aiheuttaen jyrkästi ärsyttäviä kipuja sääriluiden luissa, jotka loivat jokaisella askeleella. Shin-kärkiä, joita kutsutaan myös sääriluun stressi -oireyhtymiksi, pahentavat toistuvat voimakkaat vaikutukset, kuten juoksu ja hyppy. Jos olet juoksija, saatat kokea kipua harjoituksen alussa, joka vähitellen esittelee itsensä yhä enemmän aikaa joka päivä. Kipu voi myös kohdentua tarkemmin tiettyyn kohtaan, sillä vahinko etenee. Shin-kärjet voivat myös aiheuttaa ongelmia aerobisten tanssijoiden pitkille hyppyjoille ja sotilaille, jotka harjoittavat poraa.
Päivän video
Pyöräily pienemmäksi vaihteeksi
Kipu työntämällä voi aiheuttaa loukkaantumisen sääriluun murtumiseen. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus ehdottaa kahden tai neljän viikon kestämistä rajoittamaan jalkakuljetusta välttämättömään päivittäiseen toimintaan. Sillä välin, pyöräilyyn liittyvä ristikoulutus voi auttaa ylläpitämään kestävyyttäsi ja kardiovaskulaarista kuntoa. "Pyöräily ei yleensä aiheuttaisi oireita säärisuojista, sillä pyöräily ei ole vaikutusta", sanoo Brian Bower, Ohio State University College of Medicine. Se sanoi, jos oireesi ovat tarpeeksi vakavia, jopa pyöräily voi heittää avaimen parantumisprosessiin. Jos sinulla on epäilyksiä, keskustele lääkärin tai urheilijan kanssa, joka auttaa sinua kehittämään rajat ylittävää ohjelmaa ja arvioimaan, milloin voit jatkaa säännöllistä harjoittelua.
