Aiemmat tutkimukset ovat jo osoittaneet, että liian suuren television katselu voi todella tappaa sinut. Ja toisessa äskettäisessä tutkimuksessa todettiin, että vaikka vanhemmat saattavat ajatella, että he käyttävät lastensa maltillisia tantrumeja häiritsemällä heitä iPhonilla, tällä helppo korjauksella on joitain vakavia seurauksia myöhemmin. Nyt uusi, oftalmologiassa , American of Ophthalmology -lehdessä, julkaistu tutkimus osoittaa, kuinka tärkeää on rajoittaa lapsesi näytön aikaa - samoin kuin omaa.
Tutkimuksessa analysoitiin 1958 7–12-vuotiasta lasta, ja havaittiin, että 27, 7 prosentilla sellaisista, joilla ei ollut likinäköisyyttä tai lähinäköisyyttä, kehittyi tila vuosina 2010–2013. Tulokset ovat huolestuttavia niille, jotka ovat tietoisia likinäköisyys epidemia leviää maailmanlaajuisesti. 1950-luvulla vain 10–20 prosenttia Kiinan väestöstä oli näkönäköinen; Nykyään jopa 90 prosenttia teini-ikäisistä ja nuorista aikuisista on. Kansallisen silmäinstituutin mukaan 42 prosenttia 12–54-vuotiaista amerikkalaisista on lähinäköisiä, kun se oli 25 prosenttia vuonna 1971. Jotkut arvioivat, että tämän vuosikymmenen loppuun mennessä jokaisella kolmesta ihmisestä ympäri maailmaa on epäselvä etäisyysnäkymä.
Vaikka genetiikalla on merkitystä likinäköisyydessä, tutkijat uskovat, että likinäköisyys on dramaattisesti lisääntynyt viime vuosikymmeninä johtuen siitä, että ihmiset viettävät enemmän aikaa lukemalla tai katselemalla näyttöjä ja vähemmän aikaa ulkona. Vaikka edelleen käydään keskustelua siitä, vahingoittaako näytön sininen valo näkemistä, tiedämme, että emme vilku niin usein digitaalisia laitteita käyttäessä kuin me, kun emme ole, mikä rasittaa silmiämme.
Tämän torjumiseksi Amerikan silmätautiakatemian kliininen tiedottaja K. David Epley, MD, ehdottaa 20 sekunnin tauon asettamista näytön 20 minuutin jokaista minuuttia kohden sen sijaan, että luettaisiin / tietokonelasit tai yhteystiedot saataisiin.
"Pidän parempana opettaa lapsille parempia tapoja sen sijaan, että toimittaisin heille kainalosauvan, kuten lukulasit, jotta he voisivat kuluttaa entistä enemmän mediaa", Epley sanoi lehdistötiedotteessa. "Jos juokset liian pitkälle ja jalat alkavat satuttaa, lopetat. Samoin, jos olet lukenut liian kauan tai katsonut videoita liian kauan ja silmäsi alkavat satuttaa, sinun pitäisi lopettaa."
Kun valmistaudut lähettämään lapsesi kouluun syyskuussa, harkitse näitä Amerikan silmätautiakatemian kymmenen vinkkiä, kuinka estää lapsesi kehittymästä likinäköisyyttä. Ja älä unohda, että ehto ei rajoitu vain lapsiin, mikä tarkoittaa, että haluat ehkä omaksua joitakin näistä tottumuksista itse! Ja oppia lisää siitä, miten tekniikka vaikuttaa lastemme, tutustu miksi perinteiset kellot katoavat luokkahuoneista.
1 Aseta ajastin
Shutterstock
Aseta keittiön ajastin tai älylaitteen ajastin muistuttamaan itseäsi pitämään tauko jokaisesta 20 minuutista, jonka sinä tai lapsesi vietät tuijottaen näyttöä. Ja kun olet siinä, yritä liikkua. Loppujen lopuksi istumista on kutsuttu nimellä "uusi tupakointi".
2 Katso jokaisen muutaman luvun jälkeen
Shutterstock
Asiantuntijat suosittelevat vuorottelemista oikeiden kirjojen ja e-kirjojen lukemisen välillä sekä etsimistä ylös ja ulos ikkunasta jokaisen kahden luvun jälkeen.
3 Suunnittele vapaa-aikaasi ikkunan ympärillä
He ehdottavat myös katselevan ikkunaa 20 sekunnin ajan tason suorittamisen jälkeen videopelissä, mikä tarkoittaa, että saattaa olla viisasta sijoittaa sohva tai tuoli, jolle sinä tai lapsesi vietät eniten aikaa lukemalla tai käyttäessäsi digitaalisia laitteita ikkunan lähellä.
4 Ennakkomerkintöjä koskevat kirjat
Shutterstock
Käytä kirjanmerkkilaitetta e-kirjassa tai aseta paperiliitin oikean kirjan jokaisen muutaman luvun jälkeen muistuttaaksesi itseäsi tai lapsiasi tauosta.
5 Vältä tietokoneiden käyttöä suorassa auringonvalossa
Koska amerikkalaiset viettävät 90 prosenttia ajastaan sisätiloissa, on ollut myöhään myöhäistä työtä aikuisille tarkoitettujen ulkotyötilojen luomiselle. Ja vaikka ulkona työskentelyllä on osoitettu olevan erilaisia fyysisiä ja psykologisia etuja, on tärkeää välttää kirkkaasti valaistuja alueita, koska tietokoneesi näytön heijastus aiheuttaa silmien rasitusta.
6 Harjoittele hyvää asentoa lukeessasi tai käyttäessäsi digitaalisia laitteita
Tutkimuksissa on löydetty yhteyksiä huonon asennon ja likinäköisyyden etenemisen välillä, joten harjoittele istuen suoraan ja rohkaiskaa hyvää ryhtiä lapsellesi. Sen lisäksi, että se hyödyttää näkökykyäsi, se estää myös sinua tai lapsesi kehittämästä tekniikan kaulaa.
7 Pidä laitetta kaukana
Usein näet ihmisiä liimattu niin lähelle iPhonen näytöitä, että se on käytännössä heidän kasvonsa. Ihanteellinen pituus digitaalisen laitteen ja silmiesi välillä on 18–24 tuumaa.
8 Säädä näytön kirkkautta
Shutterstock
Tee siitä mikä tahansa taso, joka on sinulle tai lapsellesi mukavin. Alhainen akku on äärettömän parempi kuin huono näkö.
9 Luo häiriö
Kun kaikki muu epäonnistuu, asiantuntijat suosittelevat kirjaimellisesti jotain pudottamista, jotta lapsi poistuu näytöstä.
10 Vietä enemmän aikaa ulkona
Tutkijat eivät vieläkään ole varmoja miksi näin on, mutta ulkona viettämisen on osoitettu estävän likinäköisyyden puhkeamista. On huomattava, että ulkona olemisella on myös laaja valikoima muita fyysisiä ja psykologisia etuja. Lisätietoja tästä, katso Salainen terveyshyöty maaseutuun, jota et koskaan tiennyt.
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista.