Me kaikki tiedämme, että 6–8 tunnin unen saaminen yötä kohti on välttämätöntä terveydellesi ja että mikä tahansa muu kuin tämä voi vakavasti lisätä sydänsairauksien ja dementian riskiä, estää kykyäsi säilyttää muistoja ja oppia uusia taitoja ja jopa tehdä voit saada painoa. Ja tiede on laajalti vahvistanut, että vähintään 45 minuutin liikunnan saaminen kolmesta viiteen kertaa viikossa on keskeinen merkitys mielialassa, terveydessä ja eliniässä. Mutta JAMA Pediatrics -lehdessä äskettäin julkaistun tutkimuksen mukaan vain noin 20 yhdysvaltalaisesta teini-ikäisestä saa todella riittävästi unta ja liikuntaa.
Tutkijat analysoivat lähes 60 000 teini-ikäisen henkilöä, jotka suorittivat CDC: n nuorisoriskien käytöksen seurantatutkimuksen vuosina 2011 - 2017, ja havaitsivat, että vain viisi prosenttia heistä harjoittaa ikäryhmänsä suosittelemaa sulkeutuvuus- ja fyysistä toimintaa tai rajoittaa ikäryhmäänsä. heidän näyttöaikaansa.
Raportin mukaan 14–18-vuotiaiden teini-ikäisten tulisi nukkua kahdeksasta kymmeneen tuntia yössä, osallistua vähintään yhteen tuntiin keskimääräisestä tai voimakkaasta liikunnasta päivässä ja rajoittaa näytönsä keston alle kahteen tuntiin 24 tunnin aikana. aikana. Jälkimmäinen suositus vaikuttaa erityisen epärealistiselta, kun otetaan huomioon, että vuonna 2015 tehdyn tutkimuksen mukaan teini-ikäiset viettävät keskimäärin yhdeksän tuntia päivässä kuluttaen mediaa. Viime aikoina Pew Research Centerin raportissa väitetään, että 54 prosenttia teini-ikäisistä myöntää viettävänsä liian paljon aikaa matkapuhelimiinsa, ja 60 prosenttia heistä tunnustaa, että tekniikkariippuvuus on heidän ikäryhmänsä suuri ongelma.
Itse asiassa se on, koska tutkimus on yhdistänyt teini-ikäisten sosiaalisen median liiallisen käytön masennuksen, ahdistuksen, itsetunnon ja kehon imagoon liittyvien ongelmien ja jopa itsemurhan korkeampaan määrään. Yhdessä ahdistavassa äskettäisessä tutkimuksessa todettiin jopa, että nuoret ovat nyt Amerikan yksinäisin ikäryhmä.
Mutta unen ja liikunnan puute ei myöskään ole mikään häpeä, varsinkin kun otetaan huomioon, että nämä tekijät ovat aiemmin olleet yhteydessä myös masennukseen, huonoihin asteisiin ja teini-ikäisten liikalihavuuteen.
"On runsaasti todisteita siitä, kuinka teini-ikäiset eivät saa tarpeeksi fyysistä aktiivisuutta tai riittävää unta tai pitävät näyttöaikaaan kurissa. Mutta nämä ovat kolme kertaa, jotka vaikuttavat ratkaisevasti lapsen terveyteen ensimmäistä kertaa, on analysoitu yhdessä valtakunnallisesti edustavan otoksen joukossa Yhdysvaltain murrosikäisiä ", Gregory Knell, tutkijatohtori Dallasin UT: n kansanterveyskoulussa ja tutkimuksen pääkirjailija, sanoi yliopiston uutiskirjeessä. "Tulokset ovat herätys kaikille, jotka haluavat varmistaa lastemme terveellisen tulevaisuuden."
Knellille vakavaa huolta herättää ilmoitus siitä, että niin monet teini-ikäiset eivät ole noudattaneet kaikkia kolmea näitä ohjeita.
"Ylivoimaisesti hätkähdyttävin havainto oli, kuinka harvat nuoret nuoret noudattavat kaikkia kolmea suositusta", Knell sanoi. "Odotin, että niiden nuorten prosentuaalinen osuus, jotka täyttävät samanaikaisesti kaikki kolme vaatimusta, on alhainen, mutta ei tämä pieni. Yhdistelmävaikutus lasten yleiseen terveyteen voi olla huomattava heidän fyysisen terveytensä, emotionaalisen hyvinvointinsa ja akateemisen suorituskykynsä kannalta."
Tuloksissa todettiin, että vanhemmat teini-ikäiset, ei-latinalaisamerikkalaiset mustat lapset, aasialaiset lapset, masennuksen oireet osoittaneet lapset ja lihaviksi luokitelut lapset täyttivät todennäköisimmin kaikki kolme vaatimusta muihin teini-ikäisiin verrattuna.
Vaikka tutkimuksen tulokset ovat epäilemättä hälyttäviä, on vaikea määritellä, mitä vanhempien tulisi tehdä tämän nykyisen kriisin hallitsemiseksi. Jotkut asiantuntijat suosittelevat "Kynnyksenvaihto" -asetusta - aikaa, jolloin teini-ikäisten on luovutettava puhelimensa, esimerkiksi kun he tulevat kotiin, illallisen aikana ja vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa. Ajatuksena on vahvistaa odotusta siitä, että näyttöaika on toissijainen esimerkiksi perheen kanssa viettämisen, askareiden tekemisen, liikunnan tai kotitehtäviensä suorittamisen kannalta. Asiantuntijat huomauttavat myös, että on parasta olla tarkkailematta heidän aktiviteettiaan liikaa, koska se voi johtaa luottamuksen hajoamiseen ja johtaa jopa mielialaisempaan käyttäytymiseen, kun ajatellaan ajatusta, että näytön aika on palkkio, toisin kuin käytännössä tapa viettää heidän toimintansa. aika.
Ja saat lisää lapsesi terveyttä koskevia uutisia selvittämällä, miksi vanhemmat pyytävät lastenhoitajia allekirjoittamaan sopimuksia, jotka kieltävät sosiaalisen median työstä.
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista. Lue tämä seuraava
50 tapaa terveelliseen seksielämään 40 vuoden jälkeen
Valmistaudu olemaan taas teini-ikäinen.
Yksinkertaisin tehokkain tapa lisätä seksuaalisuuttasi
Itsensä heikkeneminen on tappavin ase missään ladykillerin arsenaalissa.
Paras miesten jokapäiväinen Sex-Drive-vahvistin
Älä koskaan jää saavutustavoitteesi alle.
4 parasta smoothiet nolla vatsa
Jos sinulla olisi voimaa parantaa elämääsi vain 30 sekunnissa, käyttäisitkö sitä?
5 helppoa keittiön liikettä
Vie jokainen ateria ja cocktail-tunti seuraavalle tasolle näiden temppujen avulla, jotka vievät vain minuutteja.
Oikea tapa auttaa sydämenpysähdyksestä kärsivää
Kaikki, mitä sinulle on opetettu elvytyksestä, on väärin.
Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää Ikigai, Uusi Hygge
Tutustu seuraavaan "elämäfilosofian" trendiin pyyhkäisemään maailmaa.
