Matala tai kohtalainen liikunta saattaa parantaa immuunivastetta, kun hänellä on tavallisia kylmä oireita, kuten kurkkukipua. Kuitenkin, jos kurkkukiseesi liitetään muita oireita, kuten kuumetta, voit välttää liikuntaa, kunnes oireet häviävät. Nukkumallit, ruokavalio ja ikä ovat kaikki huomioita, kun määritetään, onko liikunta sopiva, kun hänellä on kurkkukipu.
Päivän video
Syyt ja oireet
Vaikka monet virus- ja bakteeri-infektiot voivat aiheuttaa kurkkukipua, rhinovirus on yksi yleisimmistä - nimistä " yhteinen kylmä. " Jos kurkkukipasi on oire kylmässä, saatat myös kokea muita oireita, kuten vuotava nenä, väsymys, yskä tai ruuhka. Vaikeammat oireet ovat kuume, sinus-kipu ja turvotetut rauhasten. Vältä harjoittelua ja ota yhteyttä lääkäriin, jos sinulla on yli 7-10 päivän oireita tai jos sinulla on kuumetta.
Matala tai kohtalainen intensiteetti
American College of Sports Medicine toteaa, että matala tai kohtalainen liikunta voi olla hyödyllistä, jos sinulla on kylmä oireita kaulan yläosasta, kuten kurkkukipu. Kävely, pyöräily, venyttely ja jooga ovat joitain esimerkkejä matalan tai keskivaikean intensiteetin harjoituksista. Harjoittelun rutiininopeuden hidastuminen tai lyhentäminen ovat myös helppoja tapoja vähentää harjoittelun voimakkuutta.
High-Intensity
Hyvin voimakas liikunta voi estää immuunijärjestelmää, ja siksi sitä tulisi välttää, kun hänellä on kurkkukipu. Korkea-intensiteettityö sisältää kestävyystoimintaa, raskasta painonostoa ja kilpailuja.
Lisäkysymykset
Jos kurkkukipuasi seuraa rintakehän ruuhkautuminen, väsymys ja kuume, vältä liikuntaa, kunnes oireet häviävät. Ota aina yhteyttä lääkäriin ennen kuin hänellä on kurkkukipu, jos sinulla on muita terveysongelmia, olet ikääntynyt tai raskaana tai et ole vielä varma siitä, pitäisikö sinun työskennellä. Kun kärsii kurkkukipuista ja käytät sitä, juo runsaasti vettä, syödä hyvin pyöristettyä ruokavaliota ja nauti paljon levätä, jotta vältetään oireiden pitkittyminen tai paheneminen.
