Asettamalla sohvalle ja panemalla kurjuuteen on se, mitä todella haluat tehdä, mutta pysyt tasaisena joogataulussa ja vihaan menetä käytäntö. Voitko rallata ja tehdä sen luokalle?
Päivän video
Vastaus ei ole leikattu ja kuiva - luokassa riippuu siitä, mitä todelliset vaivat ovat. Ensinnäkin haluat harjoitella Yamaa Ahimsa ja älä haittaa jumalille ja jogineille. Jos luulet, että sinulla on influenssa, strep tai jokin muu bugi, joka on hoidettu tiukan yhteisön läpi, varmasti pysy kotona, jotta et jatkaisi sairauden levittämistä.
Jos sinulla on nimeämätön, määrittelemätön arvonalentuma, kysy itseltäsi muutamia kysymyksiä, jotka auttavat sinua päättämään, haluatko mennä luokkahuoneeseen, jäädä sohvalle tai asettua kotona, lempeä käytäntö.
Mikä luokka?
Onko normaali luokka aktiivinen virtaus voimakkaalla, ujjayi hengityksellä vai onko se enemmän korjaava, lempeä käytäntö, joka liikuttaa kehoa rauhoittavasti? Tämä on tärkeää.
Määritettäessä, haluatko mennä jooga-luokkaan, kun tunnet ajaessasi, tee rehellinen itsearviointi. Kehon ärsytys, lävistys päänsärky ja aktiivisesti järkyttynyt vatsa voi hyvin pahentua, jos yrität työntää läpi. Nämä oireet saattavat hyötyä hiljaisesta luokasta, mutta jos tuntuu siltä, että se on alussa jotain vakavaa - sinun on parasta pysyä kotiin ja sallia kehosi keskittyä paranemiseen.
Nyt, jos kestää viikon harjoittelua kuntosalilla tai vaativasta työstä ja perhe-elämästä - hiljainen, rauhoittava luokka saattaa olla juuri sitä mitä sinun on keskityttävä sinuun ja latautua.
Lue lisää : Jooga aiheuttaa vatsakipuja
Onko sinulla kuumetta?
Kuume on absoluuttinen merkki siirtyä luokkaan. Se on merkki siitä, että immuunijärjestelmäsi on ylenevää ja auttaa sinua parantamaan. Haavoittuvuuden paraneminen saattaa pidentää sairautesi.
Ovatko oireesi kaulan alapuolella?
Voimakas yskä, tonnia rintakehän ruuhkautumista, vatsakrampit, ripuli ja oksentelu osoittavat, että sinun pitäisi jäädä kotiin. Nenän ruuhkautuminen allergioista tai tavallisesta kylmästä ei estä sinua harjoittamasta, mutta nämä yli-kaulan oireet voivat tehdä tiukan käytännön epämukavaksi. On vaikea olla tietoinen, kun taitat eteenpäin nenän tippua. Plus inhalaatio ja uloshengitys nenän kautta voi vain olla mahdotonta.
Pitäkää hivelevämpiä luokkia, jossa voit tukea tukia ja pitää pääsi sydämesi yläpuolella - estää epämiellyttävän tippumisen. Jopa makaamassa selällesi Savasanassa, kun ruuhkautunut voi olla työtä - joten harkitse takaisin rintakehää ylävartalolla hieman korotettuna.
Vaikka tiedät, ettet ole tarttuva, ota huomioon jumalasi. Jos olet snorting ja snotting kautta käytäntö, se voi olla häiritsevää ja hälyttävä - saatat olla paras jättää kotiin.
Milloin sinun on sykli?
Kun et tunne hyvää kuukautisten huononemisen ja kouristelujen takia, luokkakohtaus voi todella olla hyvä idea. Harjoittelussa, kun jaksossasi on kiistanalainen tietyissä joogataidoissa, tietyt poseet - kuten käänteet ja taivutukset - voivat todella tarjota helpotuksia ja saada sinut tuntemaan itsesi jälleen ihmiseksi.
Onko sinulla krooninen sairaus?
Kun sinulla on krooninen sairaus, kuten lupus tai nivelreuma, sinulla on hyviä päiviä ja huonoja päiviä. Jooga voi auttaa sinua kitkemään huonoista päivistä, mutta on rajoja. Käytä hyviä päiviä harjoittelemaan joogaa ja ottakaa yhteyttä kehoon. Tällä tavoin voit arvioida oireesi vakavuutta huonoissa päivissä selvittääksesi, onko työntyminen mahdollista.
Lue lisää : Onko se hauskaa työskennellä, kun olet sairas?
