Upea polvi ei ole harvinaista, eikä yleensä ole mitään pysähtymistä. Polviliitokset tekevät iskunvaimennuksen kahdesta syystä: kitka tai kiinnitys. Myöskään ei ole tavallisesti jotain, joka sinun täytyy olla huolissaan, vaikka se voi olla, jos popping-ääniin liittyy muita ehtoja.
Päivän video
Kitka ja kiinnitys
Kitkan kitkeminen tapahtuu, kun kaksi luuta hankaa yhteen. Kiinnitys popping tapahtuu, kun kaksi luuta on lyhyet juuttuneet yhteen tai kiinnitetty. Kiinnitys tapahtuu todennäköisimmin, kun et ole siirtänyt jalkaa pitkään aikaan. Kun olet pysähtynyt jonkin aikaa, nestettä, joka voitelee nivelten, voi päätyä ulos ja tehdä luut pysyvät väliaikaisesti kiinni. Kun venytät jalkasi, rikkoat sinetöityjä luita ja kuulet popping-äänen.
Kun se on huolestuttava
Vaikka polven punkki on normaali, polvi popping mukana kipu tai turvotus ei ole. Muut huolta aiheuttavat olosuhteet ovat, jos polvi lukittuu tai muuttuu liikkumattomaksi pukemisen jälkeen tai jos polvi muuttuu liikkumattomaksi ja vaikeampi liikkua. Vaikka ei ole hoidoja, joiden avulla voit lopettaa äkillisen melun, lääkärisi voi tutkia hoitoja yhteisiä ongelmia tai muita terveysongelmia, jotka voivat aiheuttaa yhteinen kipu, turvotus ja liikkumattomuus.
Chondromalacia
Jos jatkat polttaessasi polvia toistuvasti, tai polvenne ponnahtaa toistuvasti jokaisella yksittäisellä venytyksellä, polvinroosi todennäköisesti ärsytetään. Patellin kuluminen ja ärsytys saattavat johtaa tilaan, jota kutsutaan kondromalaksiaksi. Chondromalacia voi tehdä tuskallista vain taivuttaa polviasi. Jos polvi ponnahtaa joka kerta kun venytät, eikä vain joskus, muokkaamalla venyttääsi voi estää polven popping.
Muutokset
Jalkojen venytysten muokkaaminen voi olla yhtä yksinkertaista kuin jalan sijainnin muuttaminen. Jalkasi kääntäminen hieman ulospäin tai ulospäin kun venytys voi pysäyttää polvipopin, varsinkin jos olet pystyssä, "Jooga -lehden" mukaan. Jos tavallisesti kulje eteenpäin venytykseen, kuten nousemalla ja koskemalla lattialle, yritä sen sijaan kävelemään taaksepäin venytykseen, jotta voit lievittää polven painetta. Jalkojen sijoittaminen hieman eri tavalla, esimerkiksi tuomalla ne lähemmäs toisiaan tai kauemmas toisistaan venyttämisen aikana, voi myös auttaa pysäyttämään punkkien. Toinen vaihtoehto on vaihtaa eri asentoihin, kuten seisomaan istuimen sijaan tai löytää uusia asentoja, jotka vielä venyttävät samoja jalkojen lihasten, joita sinun täytyy venyttää.
