Voit käyttää glukosamiinisulfaattia milloin tahansa päivän aikana, mieluiten useita kertoja päivässä. Glukosamiinia on käytetty osteoartriitin ja erilaisten sidekudosvammojen hoitoon, jolla on havaittavissa oleva vaikutus. Vaikka saatat saada tietty määrä glukosamiinia käsitellyn lihan ja gelatiinin kautta, tehokkaaseen käyttöön tulehdusta tai kipulääkkeitä varten, tämä ei ole niin lähellä. Ota yhteyttä lääkäriisi ennen ruokavalion, täydennyksen tai harjoittelun aloittamista.
Päivän video
Mikä on glukamiini?
Glukosamiini on yhdiste, joka kuuluu glykosaminoglykaaniluokkaan. Nämä yhdisteet koostuvat yksinkertaisista aminohapoista ja sokerimolekyyleistä, jotka sitoutuvat hyvin vesimolekyyleihin. Tämä sallii näiden yhdisteiden lisätä nivelten vedenpidätyskykyä ja parantaa kollageenin tai nivelten sidekudoksen liikevaihtoa. Joten sen lisäksi, että annat voitelua nivelissä, glukosamiini nostaa nopeutta, jolla sidekudos rakennetaan uudelleen ja korjataan.
Glukosamiinin käyttö
Glukosamiinia käsitellään nopeasti, joten se on paras ottaa jaettuina annoksina useita kertoja päivässä. Vain 500 mg kolme kertaa päivässä on osoittanut positiivisia tuloksia kaikkien nivelrikon oireiden käsittelemisessä, mukaan lukien rajoitettu liikkuminen. Tähän mennessä ei ole tehty tutkimuksia, jotka osoittavat negatiivisia vaikutuksia tämän annoksen kanssa. Glukosamiini on yleisesti saatavilla gelatiinikapselimuodossa, ja sitä voi ostaa monissa terveys- ja täydennysliikkeissä, myös verkkokaupoissa.
Stressi painonostosta
Suoritettu oikein, painonnoston pitäisi vahvistaa sidekudosta ja parantaa nivelten vakautta, mukaan lukien polven nivelet. Painonostolla on myös osoitettu parantavan luun mineraalitiheyttä. Olettaen, että käytät hyvää tekniikkaa, sinun ei tule kokea yhteisiä vammoja vastuskoulutuksesta. Jos näin ei ole, sinulla saattaa olla jo olemassa oleva vamma, jonka lääkäri on arvioitava. Älä itse diagnoosi. Jos sinulla on vaikea nivelkipu, hanki se heti.
Ruokavalio
Varmistaaksesi asianmukaisen liikevaihdon ja kollageenin korjaamisen nivelissä, tarvitset tasapainoisen ruokavalion, jossa on terveitä rasvoja ja hiilihydraatteja. Kollageeniin muunnetut sokerimolekyylit toimittavat parhaiten ruokavaliosi, joten saat runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Tuo terveille rasvoille ruokavaliosi lähteistä, kuten oliiviöljy, pellava, saksanpähkinät ja lohi. Joustosi voiteluöljy tuottaa hormonaalinen reaktio, ja rasvan vähäinen ruokavalio voi rajoittaa kykyä tuottaa monia hormoneja.
