Vitamiinit ovat luonnollisesti olennainen osa yleistä terveyttäsi. Ne auttavat säätelemään ja suorittamaan kehon toimintoja, mutta tietyt vitamiinit, jotka on otettu ennen liikuntaa, voivat itse asiassa vähentää kunto-etuja. Dr. Michael Ristow, Jenan yliopistossa Saksassa tekemä tutkimus, teki vuonna 2009 tutkimuksen, jonka mukaan ihmiset, jotka käyttävät parantaakseen aineenvaihduntaa ja estävät diabeteksen, voivat välttyä vitamiineilta C ja E.
Päivän video
Tyypit
Harjoitus vaatii glukoosi- ja insuliinivastetta energiantuotantoon, ja C- ja E-vitamiineja on testattu niiden vaikutuksesta kehon glukoosin aineenvaihduntaan. Sekä C-vitamiini että E-vitamiini ovat antioksidantteja, jotka tukevat luuston ja luuston kehittymistä ja immuniteettia. Dr. C. Ronald Kahn Joslin Diabetes Centeristä Bostonissa kuitenkin sanoo, että vitamiineilla on merkittävä vaikutus glukoosin metaboliaan estämällä insuliinin vaikutukset metaboliseen vasteeseen.
Kehon prosesseja
Lyhytaikainen liikunta lisää vapaiden radikaalien määrää kehon ja luuston lihasten kanssa. Tämän seurauksena kehosi reagoi käyttämällä antioksidantteja, kuten vitamiineja C ja E, vähentämään vapaiden radikaalien tuotantoa. Kuitenkin täydentävät antioksidantit kehon lohkon liikuntaan aiheuttaneet edut glukoosin metaboliaan. Ristow havaitsi, että estämällä parannusta insuliiniherkkyydelle kehosi puolustusmekanismi ei parantunut vapaiden radikaalien ja oksidatiivisten vahinkojen varalta.
Huomioitavaa
Vitamiinien käyttämistä tärkein asia ennen harjoittelua on neuvotella lääkäriltäsi ja rekisteröidyltä ruokavalasta. He voivat tutkia yksilöllistä ravitsemussuunnitelmaa sen varmistamiseksi, että käytät riittävästi vitamiineja yhdessä harjoitustarpeiden tutkimisen kanssa, mikäli sinulla on lisääntynyt riski liikuntaan liittyvistä terveysongelmista.
