Liikunta tekee sinusta tuntuu hyvältä ja auttaa pitämään sinut terveenä, mutta mitään ei voi sivuuttaa sinua nopeammin kuin influenssa. Flunssa on hengityselinten sairaus, johon liittyy usein ruuhkia ja hengitysvaikeuksia. Näissä olosuhteissa sinun ei yleensä pidä harjoittaa tai harjoittaa sellaista toimintaa, joka saa sinut hengittämään kovaa. Jos flunssan oireet ovat lieviä, käytä tervettä järkeä harjoittelun aikana. Älä työnnä itseäsi liian kovaa ja anna kehollesi aikaa parantua. Jos oireesi ovat vakavia tai sinulla on heikentynyt immuunijärjestelmä, tutustu lääkärin hoitoon ja keskustele liikuntavaihtoehdoista.
Päivän video
Määritelmä
Influenssa aiheutuu muun muassa viruksesta, joka voi aiheuttaa feveria, tukkeutuneita nenäjä, yskää, vilunväristyksiä, kurkkukipuja ja lihaskipuja. Vaikka jotkin oireet muistuttavat tavallisesta kylmästä, flunssa on yleensä voimakkaampaa, tekee sinusta tuntemasi pahempaa ja usein ilmestyy yhtäkkiä. Jos havaitset pahoinvointia tai ripulia, luultavasti sinulla ei ole flunssaa, mutta olet ottanut vatsavaivat.
Kuume
Sinun ei pitäisi käyttää, jos sinulla on kuumetta, joka on yleinen flunssan oire. Sykkeenne nousee kuumetta, ja liikunta voi laittaa liikaa rasitusta sydämeesi. Joissakin tapauksissa se voi johtaa sydämen vajaatoimintaan. Sinulla on myös suurempi riski tulla kuivaksi, kun sinulla on kuumetta, ja käyttäminen pahentaa tätä riskiä. Kuume näyttää, että kehosi tekee kovasti töitä flunssaviruksen voittamiseksi, ja parasta mitä voit tehdä on levätä ja antaa kehosi parantua.
Tartunta
Flunssa on erittäin tarttuva sairaus, joka kulkeutuu suoraan ihmisten kesken tai koskettamalla saastunutta pintaa. Jos työskentelet kuntosalilla, pysy kotona, kun olet sairas välttää leviämistasi bakteereista muille ihmisille. Voit jättää taudin bakteereita harjoitteluvälineisiin, joita muut voivat poimia, jos laitetta ei pyyhitään ja puhdistetaan. Jotta vältät influenssa tartunnan, harkitse työskentelyä vähemmän suosittuja tunteja kuntosalilla aikana flunssa kausi ja pyyhi laitteet ennen käyttöä.
Harjoittelun intensiteetti
Harjoittelu säännöllisesti voi auttaa ehkäisemään sairauden ja voi puolittaa aika, jonka kärsit influenssasta, jos sairastat sairauden Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Jos sinulla on jo flunssa, sinun ei tule käyttää yhtä voimakkaasti kuin hyvin. Jos oireesi ovat lieviä, pidä hellävaraisia tai kohtalaisia harjoituksia, jos et voi luopua harjoituksesta. Kun olet yli flunssa, palaa säännölliseen harjoitteluun vähitellen antamaan immuunijärjestelmälle mahdollisuuden rakentaa varmuuskopio. IDEA Health and Fitness -yhdistys suosittelee kahden päivän harvoin harjoittelua jokaisena päivänä, jona sinulla oli flunssa.
