Olkapään subluksointi on olkavarren osittainen sijoittelu olkapäässä. Tyypillisiä olosuhteita olkapään subluksaatiossa ovat vammat, kuten kaatuminen tai kosketusvauriot ja karan asettaminen hankalaan asentoon. Tämä häiriö on yleinen tapahtuma aivohalvauksen jälkeen. Vaikka tilanne on tilapäinen, kuntoutusharjoitukset lepoajan ja jäätymisen jälkeen ovat välttämättömiä voimaa ja liikkumista varten olalla.
Päivän video
Isometriset harjoitukset
Isometriset harjoitukset lisäävät lujuutta lihaksissa ja sidekudoksen risteysliitoksissa liikkumatta. Olkapään subluksaation kuntoutuksessa isometriset harjoitukset vahvistavat olkapää ja olkapää pysyy liikkumattomana. Esimerkki isometrisestä harjoittelusta on olkapään adduktioharjoittelu tyynyllä. Yksinkertaisesti halaa tyyny rintakehäsi ja purista.
Liikuntaharjoitusten sarja
Liikeharjoitusten valikoima vie yhteyden kaikkiin tapoihin, joilla se voi liikkua liikkuvuuden lisäämiseksi. Kun nivelen ympärillä olevat lihakset ovat tiukkoja tai heikkoja, tai itse nivelellä on ongelma, liikkumisnopeus on pienempi kuin normaali, terve nivel. Liikemäärän liikevoima palauttaa tämän puutteen. Esimerkkejä liikelahjojen alueesta olkapään subluxation ovat olkapään taivuttaminen ja olkapää laajentaminen. Aseta kärsivä käsivarsi puolellasi aloittaaksesi. Siirrä käsivarsi eteen ja pään yläpuolelle. Tämä on olkapään joustavuus. Laske varsi ja siirrä se taaksepäin jatkeeksi. Pidä käsivarsi suorana.
Harjoitusharjoitukset
Harjoitusharjoitukset, jotka tunnetaan myös letku- tai kaapeliharjoituksina, vahvistavat harjoituksia, jotka käyttävät joustavia nauhoja vastustukseen. Harjoituskaistat edellyttävät liikkumista liikkumavaraa harjoituksissa. Nämä harjoitukset tulevat isometristen harjoitusten jälkeen rehab-ohjelmaan. Esimerkki harjoitusharjoituksesta olkapään subluksaatiolle on sisäinen kiertoharjoittelu. Tämän harjoituksen suorittamiseksi sitoja nauhan toinen pää tukevaan esineeseen vyötäräkorkeudella. Aseta kyynärpääsi teidän puolellesi kyynärvarren kanssa, joka on yhdensuuntainen lattian ja toisen nauhan päähän käsissäsi. Kierrä käsivarsi sisäänpäin vatsan puolelle.
Krooniset subluksointitavat
Jos kärsii kroonisesta olkapään subluxationista, harjoitukset kuten soutu vahvistavat hartioita estääkseen ja palauttavat olkapään subluksoinnit. Yksilöistä riippuen kone, bändi tai vapaat painot saattavat soveltua soutuille. Päättävä tekijä on se, mitä olkapää voi sietää. Jos haluat käyttää soutulaitetta, istu istuimella painopinoa vasten ja pidä palkkia tai kahvoja kädet kantta kohti kattoa. Aloita kädet suorilla ja taivuta kyynärpäät vetämällä palkki tai kahvat kohti vyötärääsi.Vedä myös olkapäät takaisin.
