Painon menettäminen voi olla erittäin hyödyllistä pitkäaikaisessa terveydellesi, jos olet ylipainoinen. On kuitenkin tärkeää tehdä se järkevällä tahdilla, koska erittäin nopea laihtuminen voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia ja "yo-yo" -ruokaa tulevaisuudessa. Terve ja kestävä rasvahäviö on noin 1-2 puntaa viikossa. Voit saavuttaa tämän luomalla kaloreita alijäämäksi 500-1 000 kaloria päivässä. Yhdistä terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta laihtua ilman kokemusta liiallisen nopean laihtumisen kielteisistä terveysvaikutuksista.
Päivän video
Loose Skin
Nopea laihtuminen jättää usein irti ihon vatsaan, käsivarsille ja jaloille. Tämä tapahtuu, koska iho on menettänyt jonkin verran elastisuutta eikä sillä ole aikaa kutistua muun kehon kanssa. Vaikka tällä ei ehkä ole pitkäkestoisia terveysvaikutuksia, se voi aiheuttaa henkistä kärsimystä sekä epämiellyttävää ihottumaa. Columbia University Health Center kertoo, että jos iho ei ole muotoiltu luonnollisesti keholle kahden vuoden kuluttua laihtuminen, leikkaus voi olla ainoa vaihtoehto korjata se.
Sappikivet
Nopea laihtuminen on yhteinen sivuvaikutus sappikivet - kolesterolin kovia kertymiä, jotka muodostavat sappirakon. Ne voivat olla vaarattomia, mutta monet ihmiset kokevat sappikivien pahoinvointia ja vakavaa vatsakivua siltä osin kuin sappirakko saattaa joutua poistamaan. Painonhallinnan tietoverkon mukaan ylipaino tai ylipaino tekee todennäköisemmästä, että kehität sappikivet, joten painon menettäminen on hyödyllistä. Tehdä sitä hyvin nopeasti kuitenkin lisää riskiäsi kehittää niitä.
Lean Muscle
Kun laihtuu hyvin nopeasti, se ei välttämättä ole vain rasvaa. "Appetite" -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan kesäkuussa 2012 nopea painonpudotus voi myös vähentää merkittävästi rasvattomasta massankorosta lihaskudosta ja luusta. Rasvamassan väheneminen voi johtaa aineenvaihdunnan hidastumiseen, mikä voi aiheuttaa rebound-vaikutusta, kun lopetat kaloreiden rajoittamisen tai harjoituksen.
Maksa-annokset
Vaikka rasva-maksasairaus yleisesti liittyy lihavuuteen, nopea painon lasku on riskitekijä maksavaurion kehittymiselle, joskus leikkauksen jälkeen lihavuuden vähentämiseksi. Tämä voi johtua rasvahappoprofiilin äkillisistä muutoksista laihtumisen jälkeen tai jäljellä olevan vaikutuksen ollessa ylipainoinen.
