Sinulla on useita B-vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä terveydellesi. Kaksi yleisempää on niasiini ja B6-vitamiini. Nasiinia käytetään usein auttamaan alempi kolesterolitaso, kun taas B6-vitamiini on välttämätön aineenvaihdunnan, hermoston ja immuunivasteen suhteen. Mutta jos ruokavalio ei pysty täyttämään näitä ravintoaineiden suositeltua päivärahaa (RDA), saatat joutua käyttämään lisäravinteita. Ja vaikka useimmat ihmiset eivät kokene mitään ongelmia tai kysymyksiä ravintolisä, on edelleen potentiaalia kärsivät sivuvaikutuksia.
Päivän video
Ruoansulatusongelmat
Sekä niasiini että B6-vitamiini voivat aiheuttaa ruoansulatukseen liittyviä haittavaikutuksia. Tämä voi sisältää joitakin pahoinvointia, oksentelua, ripulia tai ummetusta. Ne voivat myös johtaa ruokahaluttomuuteen ja mahdolliseen painonpudotukseen. Joillakin ihmisillä joko vitamiini saattaa vaatia vatsakipuja tai kouristuksia, varsinkin suuremmissa annoksissa.
Virtsankarkailut
Virtsaelimet johtuvat yleensä niasiinin käytöstä, ei niin paljon B6-vitamiinista. Kun otat niacinää, saatat alkaa havaita lisääntynyttä virtsatiheyttä, joka voi johtaa epänormaaliin janoon.
Kognitiiviset ongelmat
Niacin tai B6: n toinen mahdollinen sivuvaikutus liittyy kognitioon. Tämä voi olla niin vähäinen kuin lisääntynyt päänsärky tai jotain vaikeampaa, kuten huimausta, kevyesti tai heikkoutta. Se voi myös laukaista tunne puutumista, pistelyä tai pistelyä uloimpien ääripäiden, kuten jalkojen, käsien, jalkojen tai käsivarsien. Muille nämä ravintoaineet saattavat aiheuttaa selittämätöntä väsymystä tai uupumusta.
Sydän- ja verisuonitaudit
Niacin voi myös aiheuttaa sydän- ja verisuonitaudin, mikä aiheuttaa sydämesi rytmihäiriöitä. Tämä vitamiini voi aiheuttaa sydämesi hidastumaan. Se voi myös nopeuttaa tai painaa korkeammalla nopeudella. Joissakin tilanteissa se voi jopa aiheuttaa epätasaista sydämenlyöntiä.
Ihonaiheet
Niasiinilla ja B6: llä on tiedetty aiheuttavan myös ihoa aiheuttavia ongelmia. Joillakin ihmisillä voi alkaa olla epänormaalin kuiva tai kutiava iho. Toisissa haittavaikutuksissa on ihottuma tai ihon huuhtelu. On myös mahdollista, että iho on paljon herkempi kosketukselle tai jopa UV-säteille. B6: n kanssa voi esiintyä useammin aknen puhkeamista. Niasiinilla se voi johtaa turvotukseen jaloissa ja alemmat jalat johtuen nesteretentiosta.
Kipu
Vatsakivun tai päänsärkyjen lisääntyneen potentiaalin lisäksi voi alkaa kipua muualla kehossa. Kaksi yleisempää on sivu ja alaselkä. Näiden vitamiinien liikakäyttöä voi myös havaita nivelkipu, lihaskipu tai rintakipu.
