Kalsiumlisät 1 500 mg: n annoksina tarjoavat enemmän kuin mineraali, MayoClinic, suositeltu päiväannos. com raportteja, mutta ei ylitä enimmäismäärää. Kalsiumin saaminen ruoan kautta on edelleen paras tapa täyttää vaatimukset, kun ravintolisät voivat auttaa, jos ruokavaliosi on lyhyt. Voit käyttää tätä täydennystä vahvistamaan kalsiumin saantia, auttaa pitämään hampaasi ja luut vahva ja torjumaan tämän mineraalin puutteita. Pyydä neuvoa lääkäriltäsi ennen lisäyksen aloittamista varmistaaksesi, että käytät turvallisia annoksia ja estät lääkkeesi yhteisvaikutuksia tai pahentavat olemassa olevia terveysolosuhteita.
->Päivän video
Ummetus
Kapeneminen esiintyy yleisesti 1,5 mg: n kalsiumlisäaineiden sivuvaikutuksena. Vaikka ummetus voi aiheuttaa epämukavuutta muutaman päivän ajan, useimmiten se pysähtyy, kun kehosi vähitellen sopeutuu kalsiumlisäykseen. Jos sinulla on ummetus, yritä lisätä salaattia, raaka-vihanneksia ja muita elintarvikkeita karkealla ruokavaliolla, mikä auttaa vähentämään tätä sivuvaikutusta. Varmista, että juot tarpeeksi vettä, kahdeksan-10 lasillista päivittäin, jotta edistät nestettä ulosteissa. Pehmennys ulosteet tulevat, kun juot runsaasti tulvia päivittäin.
Mahalaukun ongelmat
Joskus ruumiin ruoansulatuskanava kärsii lievistä häiriöistä, kun otetaan uusi kalsiumlisä, huumeet. com ilmaisee. Elintarvikkeet, joita tavallisesti käytät, eivät voi vedota sinulle, jos havaitset epämukavuutta ja oksentelua. Vaikka et tuntisi pahoinvointia, ruokahalunne voi pienentyä kalsiumin sivuvaikutuksena 1 500 mg. Lääkäri voi suositella yli-the-counter lääkitys vähentää pahoinvointia.
Munuaiskivet
Kalsiumlisien pitäminen pitkäksi aikaa saattaa alkaa tuottaa munuaiskiviä, New York Timesin terveysopas osoittaa. Tavallinen kalsiumannos on 1 000 - 1, 200 mg päivässä, MayoClinic. com ilmaisee. Yli 1 000 mg kalsiumin ottaminen pitkällä jaksolla voi edistää munuaiskivien kehittymistä. Nämä pienet kivet kehittyvät munuaisissa, ja ne voivat aiheuttaa äärimmäistä kipua, kun ne kulkevat virtsarakkoon ja virtsaputkeen. Jos sinulla on jo munuaiskiviä, ota yhteyttä lääkäriisi neuvoa kalsiumin ottamisesta 1 500 mg: n lisäyksistä.
Kalsifiointi
Kalsiumin suositeltu päivittäinen annos, erityisesti ajan kuluessa, saattaa aiheuttaa vakavan sivuvaikutuksen sydämessänne, keuhkoille ja muille pehmytkudoselimille. Kalsium voi kasvaa ja aiheuttaa kalsifiointia kudoksiin, eli se alkaa kovettua, RxList. com ilmaisee. Tämä tekee sydämestäsi ja keuhkostasi rasituksen toimien suorittamiseksi. Lääkärisi pitää valppaasti sydän- ja hengityselimiäsi, jos käytät 1, 500 mg: n kalsiumlisää.
