Kuitu on olennainen osa tasapainoista ruokavaliota. Se on läsnä kaikissa kasveissa ja ihmiskeho ei pysty levittämään, joten sen sijaan, että annettaisiin ravintoaineita, se aktiivisesti irtoaa ulosteesta helpottamaan ruoansulatusjärjestelmän kautta. Vaikka paras tapa saada tarpeeksi kuitua on ruokavalionne, se voi olla vaikeaa. Joten, monet ihmiset haluavat ottaa täydentää sijaan. Vaikka näillä on monia etuja, niillä voi olla myös muutamia ei-niin-miellyttäviä haittavaikutuksia.
Ummetus
Kuitu on keskeinen osa ummetuksen estämisessä. Kuitenkin jos et juo tarpeeksi vettä kuitulisäkkeesi, voit itse aiheuttaa ummetusta. Koska koko kuidun idea on irrottaa jakkara, ilman tarpeeksi vettä, se voi muodostaa tukoksen. Tästä syystä ne, jotka eivät voi niellä kunnolla, eivät saa ottaa kuitulisäaineita, koska ne voivat aiheuttaa tukehtumista.
Lääkitysajoitus
Kuitulisäaineiden ottamisen mahdollinen toinen haittavaikutus on se, että ne voivat vaikuttaa siihen, miten lääkkeet otat imeytyvät. Ne voivat vähentää, kuinka paljon lääke vaikuttaa järjestelmään tai ne voivat vain viivästyttää tuloksia. Esimerkiksi se voi estää diabeteksen lääkkeiden imeytymisen asianmukaisesti. Se voi myös alentaa veressäsi esiintyvien masennuslääkkeiden määrää milloin tahansa vähentämällä niiden tehokkuutta. Muita huumeita kuidut voivat vaikuttaa myös statiineihin, kuten Lipitor, takavarikointi lääkkeitä kuten karbamatsepiini, litium, penisilliini ja kolesteroli huumeita.
Suolistohäiriöt
Kun otat kuitulisäaineita, saatat huomata lisääntynyt suolen häiriö, erityisesti kaasu ja turvotus. Koska nämä ravintolisät muuttavat kehon ruoansulatusta, saattaa kestää jonkin aikaa. Voit helpottaa näitä haittavaikutuksia hitaasti sisällyttämään kuitua päivittäiseen rutiiniasi sen sijaan, että voit hypätä täyteen annokseen, ja uudelleen, juo paljon vettä.
Allerginen reaktio
Vaikka harvinaisia, vakava reaktio tai allergia kuitulisäaineiden kanssa on mahdollista. Oireisiin voi liittyä nielemisvaikeuksia, oksentelua, rintakipuja tai hengitysvaikeuksia. Jos huomaat näitä oireita, ota heti yhteys lääkäriin.
