L-Arginiini on normaalisti tuotettu aminohappo normaaleissa toimimisessa tarvittavissa määrissä. Useimmat ihmiset eivät tarvitse enää L-arginiinia kuin mitä heidän kehonsa luonnollisesti tarjoavat. Jotkut kuitenkin haluavat täydentää, koska L-arginiini muuntaa typpioksidiksi, verisuonten rentouttavalle aineelle, mikä voi parantaa sydän- ja verisuonisairauksia ja erektiohäiriöitä. L-arginiini kehottaa myös kehoa tuottamaan proteiinia, mikä tarjoaa edut kehonrakentajille. Ei kuitenkaan ole päättänyt ratkaisevasti, kuinka paljon L-arginiinipitoisuutta keskimääräinen henkilö pystyy käsittelemään. Joissakin tapauksissa on mahdollista täydentää liikaa ja aiheuttaa haittavaikutuksia.
Päivän video
Ruoansulatusvaivat
L-arginiini voi lisätä mahahapon, erityisesti mahalaukun, tasoja. Liian paljon mahalaukun voi johtaa mahakipuun ja pahoinvointiin. Voit myös saada turvotusta, kouristuksia ja ripulia.
Allergiset reaktiot
Jotkut kokevat anafylaksian tai allergisen reaktion L-arginiinille. Anafylaksian vakavuus kasvaa annostuksella. Oireisiin kuuluvat kutina ja ihottuma, turvotetut silmät ja pahimmissa tapauksissa hengenahdistus. Astman ihmiset voivat olla erityisen alttiita tästä.
Verenpaine
Koska L-arginiinin ominaisuuksia vasodilataattorina, alhainen verenpaine voi olla täydentämisen sivuvaikutus. Jos saat alhaisen verenpaineen, saatat huomata huimausta, pyörtyä tai näön hämärtymistä. Ota välittömästi yhteys lääkäriin, jos havaitset näitä tai muita oireita.
Kemiallinen epätasapaino
Koska se on aminohappo, L-arginiini voi vaikuttaa kemiallisiin ja elektrolyyttitasoon. Se voi lisätä kehon tuotantoa kalium-, kloridi-, kreatiniini- ja veren ureatyypiksi. Natrium- ja fosfaattipitoisuudet voivat laskea. Ne, jotka kärsivät munuais- tai maksaongelmista, ovat erityisen alttiita muutoksille näissä kemiallisissa tasapainoissa eikä niitä saa koskaan täydentää L-arginiinilla puhumatta ensin lääkärille.
Suositus
L-arginiini on myös läsnä tietyissä elintarvikkeissa, joten jos aiot täydentää, ota ruokavaliosi huomioon turvallisen annostuksen tekijänä. Tässä aminohapossa on paljon pähkinöitä ja siemeniä, sekä rusinoita, kookospähkinää, suklaata, maissia, ruskeaa riisiä ja joitain lihoja. Jos ruokavaliosi on suuri näissä asioissa, aloittaa täydentäminen pienellä annoksella, jotta voit arvioida kehon reaktioita. L-arginiinin tavanomainen annos on 2-3 grammaa suun kautta kolme kertaa päivässä. Aloita tämän suosituksen alhaalla puolella, ja jos sietät lisäravinteita, voit lisätä annostasi vähitellen. Sinun on myös keskusteltava lääkärisi kanssa, ennen kuin aloitat lisäravinteiden käytön, jotta L-arginiini voi pahentaa tai pahentua.
