E-vitamiini on runsaasti monissa terveellisissä elintarvikkeissa. Useimmat ihmiset voivat saada kaiken E-vitamiinin, jota he tarvitsevat noudattamalla tasapainoista ateriaa. Mutta jos lääkäri antaa sinulle E-vitamiinipitoisuuden ottamisen OK, voit tehdä sen suositelluissa määrissä, mikä ei saa aiheuttaa haittavaikutuksia. Haittavaikutukset voivat kuitenkin johtua liiallisen E-vitamiinin ottamisesta täydennysmuotona.
Päivän video
Suositellut määrät
Kun otat E-vitamiinia täydennysasennossa, vältä ylitettävää ylätasoa - mikä on suurin turvallinen määrä. Ravintolisien viraston mukaan aikuisille siedettävät E-vitamiinin ylemmät saantiarvot ovat 1 000 milligrammaa - mikä vastaa 1 500 kansainvälistä yksikköä päivässä. E-vitamiinin suositeltu ravintoannos tai RDA on 15 milligrammaa aikuisille ja 19 milligrammaa imetyksen aikana lääketieteen laitoksen mukaan.
Akuutit haittavaikutukset
Korkeiden sairauksien riskien lisäksi E-vitamiinivalmisteiden yliannostus voi aiheuttaa akuutteja sivuvaikutuksia. Tällaisia vaikutuksia voivat olla ripuli, pahoinvointi, vatsakrampit, päänsäryt, heikkous, väsymys, ihottuma, mustelmat ja näön hämärtyminen, MedlinePlusin mukaan. Suurten E-vitamiinivalmisteiden ottaminen voi myös lisätä verenvuodon riskiä - varsinkin jos sinulla on verenvuotohäiriö. Jos havaitset jonkin näistä oireista, lopeta E-vitamiinivalmisteiden ottaminen välittömästi ja ota yhteyttä lääkäriisi.Raskausnäkökohdat
MedlinePlus huomauttaa, että E-vitamiinivalmisteiden ottaminen voi vahingoittaa kehittymässä olevaa sikiötä, kun se otetaan raskauden alkuvaiheessa ja suosittelee E-vitamiinivalmisteiden välttymistä raskauden alkuvaiheessa. Kuitenkin vuonna 2011 julkaistussa "International Journal of General Medicine" -tutkimuksessa todettiin, että raskauden toisen raskauskolmanneksen aikana E-vitamiinin lisäannoksen - suositelluissa määrissä - ei näytä vaikuttavan kielteisesti raskauden tuloksiin. Keskustele synnytyslääkärin kanssa, jos harkitset E-vitamiinilisän toisen tai kolmannen raskauskolmanneksen aikana.
