Ravitsemus tulisi aina aloittaa ruokavaliolla, ja ravintolisät ovat viimeisenä keinona. Tarvitset kiinteätä ravintoa tuoreista hedelmistä ja vihanneksista, täysjyvistä, vähärasvaisista proteiinilähteistä ja terveistä eläinrasvoista. Tämä auttaa ratkaisemaan painonhallinnan, terveyden, ulkonäön ja energian tasot. Naisten monivitamiinien täytyy sisältää vitamiineja A, B, C ja D, MayoClinic. com -raportteja. Mineraaleihin kuuluvat foolihappo terveelle raskaudelle, kalsium osteoporoosin ehkäisemiseksi ja rautaa kuukautisten syklin vaatimusten takia, HelpGuide. org. Sivuvaikutuksia voi esiintyä, kun otat naisille yhden päivän multivitamiineja.
Päivän video
Ripuli
Ripuli voi ilmetä, kun kehosi pyrkii sopeutumaan ruoansulatuskanavan uusiin aineisiin, kuten naisten One-päivä multivitamiinit, huumeet. com ilmaisee. Kehosi tarvitsee pari päivää sen säätämiseksi. Ripuli on poistettava muutamassa päivässä. Jos se jatkuu, ota yhteys lääkäriin.
Ummetus
Ummetus voi ilmetä raudan, foolihapon ja kalsiumin ainesosien ansiosta monivitamiinilääkkeissä. com ilmaisee. Nämä mineraalit aiheuttavat ummetusta, etupäässä, kun sopeutat niihin. Ulosteesi voivat kovettua ja niissä on vähemmän normaalia nestettä, mikä vaikeuttaa niiden kulkeutumista. Saatat tuntea kouristuksia tästä sivuvaikutuksesta. Sisältää enemmän nestemääriä ruokavaliollesi sekä tuoreet hedelmät ja vihannekset auttavat lievittämään tätä sivuvaikutusta. OTC-lääkkeet voivat myös auttaa, jos ummetus jatkuu.
Jakkojen värjäytyminen
Naisten monivitamiinit vuorokaudessa voivat alkuvaiheessa tuottaa ulosteita, jotka näyttävät huomattavasti normaalia tummemmilta. Tummat ulosteet ovat yleinen monivitamiinihoidon sivuvaikutus, huumeet. com toteaa. Ulosteesi voivat alkaa näkyä pimeänä muutaman päivän kuluttua monivitamiinivalmisteen ottamisesta ja pysyvät tummina niin kauan kuin jatkat.
Pahoinvointi
Pahoinvointi esiintyy yleisenä haittavaikutuksena multivitamiinin, huumeiden. com liittyy. Voit ehkäistä tai estää tämän haittavaikutuksen ottamalla multivitamiiniasi aterian tai keksejä ja juoda. Ruoan pitäminen mahassa auttaa suojaamaan sitä vastaan, koska vuori ärsyttää monivitamiinia.
