Urheilijat käyttävät usein lisäravinteita suorituskyvyn parantamiseksi harjoittelun aikana ja pelipäivänä. Lisäravinteisiin sisältyy tyypillisesti erilaisia ainesosia - kuten yrttejä - ja niitä ei yleensä ole testattu turvallisuuden vuoksi. Vaikka kuluttaisit täydennystä useita kertoja viikossa, saatat kasvattaa voimaa, mutta sinulla on myös suurempi riski haittavaikutuksista, joihin kuuluvat mielialan vaihtelut, akne ja painonnousu. Ymmärrä harjoittelun lisäravinteet ja ota yhteys lääkäriisi ennen kuin otat pillereitä tehostaaksesi tehokkuutta.
Päivän video
Harjoitusyhdistelmien ymmärtäminen
Vaikka täydennykset, jotka lupaavat parantaa harjoittelua, ovat saatavana ilman reseptiä verkossa, paikallisessa apteekissa tai jopa huoltoasemilla. ja lääkevalmistuksesta ei edellytetä tuotteiden testaamista kuten elintarvikkeita ja reseptilääkkeitä. Harjoittelua edistävät aineet luokitellaan ravitsemuksellisiksi apuvälineiksi, joten yritykset myyvät lisäravinteita ilman, että ne eivät uhkaa terveyttäsi. Valtion korkeakouluyhdistysten liitto torjuu oppilaita ottamasta täydennystä ilman lääkärin lupaa.
Painon nousu
MayoClinic. com kertoo, että kreatiini on todennäköisesti suosituin harjoitteluohjelma Yhdysvalloissa. Yhdiste tuotetaan munuaisissa ja maksassa, vaikka kreatiinia löytyy myös kaloista, lihasta ja muista elintarvikkeista. Ei ole todisteita siitä, että kreatiini parantaa kestävyyttä, vaikka lisäravinteita kuluttavat tyypillisesti painonnousu, vatsakipu, kouristukset ja ripuli. Kreatiini voi myös vaikuttaa negatiivisesti munuaisten toimintaan.
Aivohalvaus ja kuolema
Ephedra, jota kutsutaan myös ma huangiksi tai efedriiniksi, oli yleinen ainesosa ravintolisissä, jotka on merkitty "rasvapolttoaineiksi". Lisäravinteet väittävät auttavan polttaa rasvaa ja lisäävät energiaasi. Vaikka hallitus on poistanut efedraa markkinoilta, koska haittavaikutuksia ovat aivohalvaus, sydänongelmat ja jopa kuolema, yritykset myyvät edelleen rasvaa sisältäviä lisäravinteita, jotka tarjoavat monia samoja ominaisuuksia kuin efedra ja sisältävät samat riskit. Varokaa ainesosia kuten katkera oranssi tai maan mallow. Kofeiinilähteet guarana ja yerba mate löytyvät myös useimmista rasvapaloista ja aiheuttavat usein ahdistusta, epäsäännöllistä sydämenlyöntiä ja levottomuutta.
Hormonaaliset vaikutukset
Androstenedione- tai andro-kannattajat väittävät, että hormonipohjainen lisäosa mahdollistaa kehosi harjoittelemisen kovemmalle ja nopeammin elpymisestä voimakkailta harjoituksilta. Ihmiskeho tuottaa andro-hormonin kiveksissä, munasarjassa ja rauhasissa. Lisäosa on saatavana ilman reseptiä, vaikka atroottisen suorituskyvyn parantaminen on laitonta. Miehet, jotka käyttävät androa, joutuvat usein kokemaan sivuvaikutuksia, joissa on vähentynyt siittiöiden määrä ja rintojen suureneminen, kun taas naiset, jotka kuluttavat pillereitä, ovat vaarassa joutua kaljuuntumaan ja syventämään ääntä.Andro myös nostaa riskiä aivohalvaukseen ja sydänkohtaukseen.
Mood Swings ja masennus
Anaboliset steroidit testosteronin hormonien kanssa kuluvat usein kehon tehostamiseksi. Lääkkeet ovat lääketieteellisesti hyödyllisiä syöpäpotilaille tai epäterveellisille testosteronipitoisuuksille. Yleisimpiä haittavaikutuksia ovat epäsäännölliset mielialan vaihtelut, irrationaalinen käyttäytyminen, masennus ja lisääntynyt sukupuolijako. Muita anabolisia vaikutuksia ovat naisen kaljuuntuminen ja rintojen suureneminen miehillä.
