Jos sinulla on sivulippa liikunnan jälkeen, varmista, että se on melko yleistä, vaikka sillä voi olla monia eri syitä, kuten sivu ommella tai viivästyneellä lihaskudoksella. Saatat myös kärsii harjoittelun aiheuttamista ruoansulatuskanavan oireista. Harvoin tapahtuva harjoituskipu ei todennäköisesti saisi olla huolissasi, mutta jos sinulla esiintyy usein, voimakasta sivuvaivoja, ota lääkäri selvittämään vakavampia syitä.
Päivän video
Sivuompelu
Sivuompeleet tai lihaskrampit edustavat yleistä syy sivukipun aikana liikuntaa, erityisesti lenkkeilyä tai juoksua. Joskus he voivat kehittyä heti harjoituksen jälkeen. Jos sinulla on taipumus kehittää usein sivuompeleita, varmista, että et syö heti ennen työskentelyä. Huolellinen lämpeneminen ja jäähtyminen voivat myös auttaa estämään sivuompeleita. On myös mahdollista, että suvaitsemattomuus vehnä- ja maitotuotteisiin, ei liikuntaan, aiheuttaa sivusi ompeleita; määritä tämä, seuraa, kun syöt näitä ruokia ja kun sivuompeleesi kehittyvät ja tarkista, onko kuvio.
Viivästynyt lihasjännitys
Jos työskentelet kovasti kehosi selkä-, sivu- ja vatsalihakset - esimerkiksi jos teet paljon vatsan rypistymistä - on mahdollista sinun sivusi kipu harjoituksen jälkeen edustaa viivästyneitä lihaskouristuksia. Tämän tyyppinen kipu tyypillisesti huipentuu noin 1-2 päivää harjoittelun jälkeen ja yleensä kestää kolmen päivän kuluessa. Voit estää sen, lämmitä huolellisesti ja varmista, että venytät lihakset. Voit myös käyttää anti-inflammatorisia lääkkeitä, kuten ibuprofeenia, kivun torjumiseksi.
Ruoansulatuskanavan kipu
Sivuhaava voimakkaan aerobisen liikunnan aikana tai välittömästi sen jälkeen voi johtua ruoansulatuskanavasta. Kun suoritat tai teet suuren vaikutuksen aerobiaa, voit heikentää ruoansulatuskanavan järjestelmää, joka voi aiheuttaa kivuliaita kaasun paineita paksusuolessa. Sinulla saattaa myös olla ripuli tai löysät ulosteet harjoittelutietojesi vuoksi.
Huomioitavaa
Useissa tapauksissa sivuharva, joka kehittyy harjoittelun jälkeen, vähentää harjoittelun voimakkuutta ja varmista, ettet syö heti ennen työskentelyä, voi ratkaista ongelman. Kuitenkin, jos leikkaat harjoituksiasi ja sovitat syömisen aikataulua, ei ole apua, varmasti kysy lääkäriltäsi. Voit kärsiä infektiosta tai jopa vakavasta tilasta, kuten liikaa, joka ei liity harjoitteluun.
