Kun voimakas harjoittelu on tapahtunut, tuntemus puutuneisuus suurien varpaiden sivuilla voi olla epätoivottu yllätys. Vaikka rengasmainen tunnottomuus raskaiden rasitusten jälkeen on yleistä, se ei ole jalkojen normaali kunto. Huono muoto harjoittelun aikana, huonosti asentavat kengät, henkilökohtainen biomekaniikka ja jopa harjoitustyöt, jotka olet tekemässä, voivat kaikki vaikuttaa tähän ongelmaan.
Päivän video
Harjoituslomake
Kun henkilö harjoittaa, ongelmat harjoituksessa voivat aiheuttaa stressiä varpaisiin. Jos et noudata täyden valikoiman liikkeitä harjoitusvaiheessa, voi aiheuttaa suuria varpaita vammoja ja kipua. Huono asento, joka ei ole seisomassa suoraa, etenevänä eteenpäin tai asettamalla kaikki painosi yhteen jalkaan kerrallaan, ovat huonosti muotoja liikunnan aikana ja voivat rasittaa hermoja ja verisuonia varpaissa. Varren voimakas laajeneminen sprintin työntöön tai koneen äkilliseen pysähtymiseen voi aiheuttaa nykimistä, pistelyä ja turvotusta. Epätavallisen muotoiset jalat, kuten suuret kaaret, voivat vaikuttaa huonoon muotoon eri painopisteen ja jalkojen paikoituksen vuoksi liikuttaessa.
Shoe Fit
Käyttämällä vanhoja, tukemattomia kenkiä, jotka eivät tue jalkahampaita ja varpaita, ovat johtava syy tuntomerkintään, kipuihin ja vammoihin. Liian kireät kengät voivat leikata verenkiertoa tai asettaa liikaa paineita hermoja varaan, mikä aiheuttaa puutumista. Jalkojen liima liian kireällä voi myös aiheuttaa verenkiertohäiriöitä tai liiallista paineita jalkojen ja toe-hermoihin. Suoras paljain jaloin tai "paljain jalkineineen" voi aiheuttaa hermovaurioita ja toe-vammoja. Ennen kuin ostat kengät, jotka kuluvat harjoittelun aikana, vie aikaa kokeilla niitä ja käydä niitä muutamassa minuutissa. Kengän toe-laatikko ei kasva kokonaan sen jälkeen, kun se rikkoi sen. Kengät sopivat kunnolla kynnyksestä.
Harjoitusvalinta
Jotkut harjoitustyöt rasittivat jaloilleen ja erityisesti varpailleen. Ylimääräinen tällainen liikunta tai useampi kuin yksi liikunnan tyyppi, joka aiheuttaa raskaan kuormituksen jaloille, voi aiheuttaa puutumista ja pistelyä suurissa varpaissa sekä muissa toe- ja jalkaongelmissa. Osa harjoituksista, jotka painottavat varpaita, ovat juoksu ja lenkkeily, vaellus, kävely, hyppy, hyppynaru, rullaluistelu, jalkapallo ja pyöräily. Vaihtoehtoina nämä liikuntaa muuntyyppisten harjoittelun, kuten uima-tai painonnosto voi auttaa antamaan varpaat tarvitsevat levätä.
Huomioitavaa
Jos huomaat, että varpaiden tunnottomuus jatkuu pitkään tai pahenee, hakeudu lääkärin hoitoon. Olet saattanut kärsiä jommankumman 26 jalan luusta tai yhdestä monista nivelistä, jänteistä ja nivelsiteistä, jotka ovat suuren varren läheisyydessä.Harkitse urheilulääkäriin tutustumista, joka ottaa diagnostiset röntgenkuvat ja testaa jalka- ja toe-liikkeen, laajentamisen ja taipumiskyvyn.
