Magnesium on neljänteen yleisimmin käytetty mineraali elimistössä monissa tärkeissä biologisissa prosesseissa. Jopa puolet kaikista elimistössä olevasta magnesiumista löytyy luustoistasi, mutta magnesium on mukana myös verenpaineen, verensokerin, lihasliikkeen, hermoston toiminnan, immuunijärjestelmän ja energian aineenvaihdunnan säätelyssä. Magnesiumia sisältävät terveyslisät ovat saatavana ilman reseptiä, mutta sinun on aina neuvoteltava lääkärisi kanssa ennen kuin käytät magnesiumlisää, koska liiallinen magnesiumia voi aiheuttaa vakavia haittavaikutuksia.
Päivän video
Ruoansulatuskanavan vaikutukset
Varhaisimmat magnesiumoksisuuden oireet ovat usein ruoansulatuskanava. Magnesium toimii laksatiivina, ja ripuli on usein ensimmäinen liiallisen magnesiumin saannin oire. Muita ruoansulatuskanavan oireita saattaa esiintyä, kuten vatsavaivoja, pahoinvointia, oksentelua ja vatsakouristuksia. Vaikka myrkyllisyys on harvinaista vain ravinnosta, U.S. Institute of Medicine suosittelee enintään 350 mg täydentävää magnesiumia päivässä aikuisille. Pienemmät annokset aiheuttavat harvoin toksisuuden oireita.
Sydän- ja verisuonitaudit
Magnesiumoksisuus saattaa vaikuttaa haitallisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään. Vakavia verenpaineen laskuja, joita kutsutaan myös hypotensioniksi, on raportoitu liiallisen magnesiumannoksen jälkeen. Liika magnesium voi myös hidastaa sydämenlyöntiä tai aiheuttaa sydämen rytmihäiriöitä, joita kutsutaan myös rytmihäiriöiksi. Jos erittäin suuret magnesiummäärät kertyvät verenkiertoon, sydän saattaa lopettaa pelaamisen kokonaan, nimeltään sydänpysähdys.
Muita oireita
Vaikea magnesium toksisuus voi myös aiheuttaa lihasheikkoutta ja hengitysvaikeuksia. Myös psyykkisessä tilassa voi esiintyä muutoksia, kuten hämmennystä ja letargiaa. Korkeammat magnesiumarvot voivat heittää tasapainon muiden elimistössä olevien mineraalien, erityisesti kalsiumin, kanssa, mikä voi aiheuttaa muita oireita. Äärimmäisissä tapauksissa magnesiumoksisuus voi johtaa koomaan tai kuolemaan.
Munuaisvaurio
Munuaiset yleensä poistavat ylimääräisen magnesiumin verestä ja vaikeat magnesiumoksisuuden komplikaatiot voivat rajoittaa niiden kykyä tehdä niin. Jos munuaiset ovat jo vaurioituneet aiemmasta sairaudesta tai alkoholismista, ne eivät voi poistaa magnesiumia verestä yhtä tehokkaasti kuin terveet munuaiset. Tämä alentunut kyky suodattaa magnesiumia pois verestä voi lisätä riskiä magnesiumin toksisuuden kehittymisestä. Jos sinulla on munuaissairaus, ota magnesiumlisiä vain, jos lääkäri on määrännyt sen.
