Foolihappo on B-vitamiinia, joka auttaa kehoa tuottamaan uusia soluja. Voit löytää tämän vitamiinin elintarvikkeissa, kuten kuivatut pavut, herneet, pähkinät, lehtivihannekset ja hedelmät. Myös rikastetut leivät, viljat ja muut viljatuotteet ovat väkevöityä foolihapolla. Voit myös saada sen täydennysosassa ja voit ottaa yhteyttä lääkäriisi yhden lääkärin vastaanottamisesta. MedlinePlus: n mukaan suositeltu päivittäinen saanti foolihapolle aikuisilla on 400 mikrog / vrk. Riittävän foolihapon saanti on terveellisen ruumiin kannalta tärkeä ja jos sinusta tulee puutteellisia, saatat joutua terveysongelmiin.
Päivän video
Anencefalia
Terveyden ja hyvinvoinnin keskus (CDC) sanoo, että naisten tulee ottaa 400 mikrogrammaa foolihappoa päivässä, kuukautta ennen raskautta. Tämä voi auttaa ehkäisemään suuria synnynnäisiä vikoja, kuten anencefaliaa, vakavaa munuaisputkevikaa, joka esiintyy vastasyntyneessä vauvassa. Tässä tilassa vauva syntyy ilman tiettyjä kallon tai aivojen osia. Neuraaliputkivika viittaa synnynnäisiin vikoihin, joita esiintyy naisen raskauden ensimmäisen kuukauden aikana.
Spina Bifida
Foolihapon puute voi johtaa myös spina bifida -tuotteen, joka on vastasyntyneen läsnä oleva hermoläpivientivika. Tämä tila voi esiintyä selkärankaa pitkin, kun hermoputki ei täysin sulkeudu. Tämän seurauksena selkäranka, joka normaalisti suojaa selkäydintä, ei muodosta tai sulje kunnolla. Tuloksena on vauvan hermojen ja selkäydinten vaurioituminen. Tämä häiriö voi johtaa sekä henkiseen että fyysiseen vammaisuuteen. CDC suosittelee, että naiset kuluttavat 400 mikrogrammaa foolihappoa aloittaen vähintään kuukautta ennen raskautta. Keskustele lääkärisi kanssa täydentämisen ottamisesta.
Anemia
Fosfaattipuutoksen anemia voi esiintyä, koska ruumiin folaatin puuttuminen johtaa punasolujen vähentyneeseen tuotantoon. Anemia tapahtuu, kun elimistössäsi ei ole riittävää määrää terveitä punasoluja hapen tuottamiseksi kehon kudoksiin. Tuloksena olevat oireet ovat MedlinePlus-lääkityksen mukaan väsymys, päänsärky, vaalea iho, vähentynyt tuottavuus, huono keskittyminen ja suu ja kieli. Voit kysyä lääkäriltä, jos olet sitä mieltä, että sinulla on tämä sairaus.
Muut oireet
Saatavilla saattaa esiintyä muita oireita foolihapon puutteen vuoksi.Näihin kuuluvat ripuli, suun haavaumat, vatsavaivat, harmaat hiukset, heikko kasvu ja turvonnut kieli. Voit harkita, että folaasit on tarkistettu verikokeella lääkärisi toimesta. Tämän jälkeen voit lisätä tämän vitamiinin saantia luonnollisista ruoka-aineista ja väkevöidyistä lähteistä. Saatat tarvita täydennystä, jos et käytä riittävästi foolihappoa ravinnosta pelkästään.
