Trapezius on suuri lihas, joka sijaitsee takana kaulasi ja hartioidasi. Se ulottuu ylemmästä kaulasta selkärangan läpi selän keskelle. Tämä lihas siirtää olkapäät ja tukee käsiä. Joustavuuden puuttuminen ansoissa aiheuttaa muiden taustalla olevien ongelmien. Trapezium-tiukkuuden aiheuttavat alueet ovat käsivarret, hartiat ja alempi selkä.
Päivän video
Huono positiivinen kohdistus
Tiukat trapetit estävät olkapääsi olemasta oikeassa asennossaan. Olkapäät on sijoitettava myös korvanne, ei korvasi edessä. Koska trapetsisen tiukkuuden ansiosta olkapäät ovat vaikeita tuoda lähelle selkärankaa, se työntää hartiat ja selkärankaan liikaa eteenpäin. Toistuva köyhä ryhti voi johtaa selkärangan kyfosiin, ylemmän selkärangan luonnottomaan eteenpäin kaarevuuteen. Tämä liiallinen selkärangan kaarevuus on äärimmäisen vaikea unlearn.
Yläpuolinen selkäkipu
Toinen trapetsisen kireyden oire on säteilevä selkäkipu. Kun lihasalue on tiukka, se tulee hyvin ahtaaksi. Tämä supistuminen vaikeuttaa ylemmän takaa antamaan optimaalista tukea. Loukkaantumisen puute ansoilta voi johtaa epämukavuuteen, joka kulkee rintakehän pituuden tai niskan läpi.
Alhaalla oleva väsymys
Tiiviys pitää trapeziumia täyttämästä roolia tärkeänä stabilointiaineena lihasliikkeissä. Pään kääntymät ja vetävät liikkeet edellyttävät suuria määriä trapeziastabiliteettia. Koska ansaan kireys vaikeuttaa vakavasti sen kykyä liikkua ja supistua, alemman selkärangan on pudonnut liikkumavaraa kehon toiminnan aikana. Lannerangan tai alemman selkärangan enimmäkseen on suunniteltu perusstabilointiin, ei raskaslihaksen rekrytointiin. Selkärangan ylijännitys johtaa väsymykseen ja mahdollisesti vammoihin.
Kärsivällisyys ja olkapään liikkuvuus
Yksi trapetsin tärkeimmistä tehtävistä on varren tuki. Varren joustavuuden puute estää molempien aseiden tukemisen, mikä uhkaa myös hartiosi tukemista. Tiukka-ansoilla rajoitettu tuki käsivarret ja olkapäät estävät liikkuvuutta molemmilla alueilla, jolloin sivujen välinen ja yläpuolinen käsijarrutus on vaikeaa.
