Detox-lisäravinteet, pakkaukset ja ruokavalio-ohjelmat voivat saada runsaasti. Harvardin lääketieteellisen verkkosivuston verkkosivujen mukaan suoliston puhdistustuotteen kustannukset voivat vaihdella kuukausittaisesta tarjonnasta 20-70 dollariin, ja muut lisäosat ja sarjat, jotka myydään verkossa, ovat hinnoiteltuja kolmella numerolla. Kotihoito "detox" suolistasi yksinkertaisesti suoritetaan. Kuitenkin ensin arvioida tarvetta "detox".
Päivän video
Detox ei ole välttämätön
Suolen myrkyllisyys ja puhdistus voi tuntua nykyaikaiselta välttämättömyydeltä, kun otetaan huomioon ruoantyyppiset ruoat ja ympäristön pilaantuminen joka päivä. Automaattisen myrkytyksen teoria on ollut jo tuhansia vuosia, ja se esiintyi uudelleen tietyissä kohdissa koko historian ajan. Amerikkalainen syöpäyhdistys jäljittää teorian takaisin muinaisten egyptiläisten ja kreikkalaisten aikoihin, jotka uskoivat, että ulostehukka kertyy sinun suolistasi, missä se viipyi ja levitti "myrkkyjä" muuhun elimistöön. Nämä toksiinit väitettiin olevan vastuussa huonosta terveydestä ja sairaudesta. Yhdysvalloissa "detoksifikaation" hoito sai suosio Dr. James Kellogg, joka puolusti paksusuolen puhdistus yhdistettynä leikkaukseen. Clevelandin klinikka kuitenkin huomauttaa, että 1900-luvun alkupuolella autoantikoinnin teoria ei hyväksynyt, kun lääkärit ja tiedemiehet osoittivat vakuuttavia todisteita sen kumoamiseksi. Maksasi tekee potentiaalisista "toksiinien" vaarattomista ja suolistasi tekevät bakteereja, jotka "puhdistavat" jätteet.
Normaali suolisto -toiminto
Ennen kuin aloitat detox-ruokavalion tai suoliston puhdistusohjelman, harkitse, onko sinun tehtävä. Clevelandin klinikan mukaan kaikki, mitä sinun tarvitsee tehdä detoxille, on säännöllinen suolenliike. Suoliston liikkeiden lukumäärä ja tiheys voivat vaihdella henkilöstä toiseen. Sinulla voi olla kolme päivää tai kaksi kertaa viikossa. Kuitenkin meneminen ilman suoliston liikkumista yli kolme päivää on merkkejä ummetusta. Clevelandin klinikka huomauttaa, että tämän jälkeen ulosteesi kovaa ja kuivaa - ja vaikeaa päästä. Yksinkertaisin tapa käsitellä epäsäännöllistä suoliston toimintaa on tarkkaava ruokavalio.
Home Remedy
Yksinkertainen ja helppo tapa rohkaista säännöllistä suoliston toimintaa on saada runsaasti kuitua ruokavaliossa. Clevelandin klinikan mukaan keskitytään vihanneksia, hedelmiä, palkokasveja ja täysjyväruokia. Kaikki hedelmät, joilla on siemeniä, kuten mansikoita ja vadelmia, ovat kuitupitoisia. Erityisen korkealla kuituperspektiivillä on MayoClinicin mukaan herneitä ja papuja. com data: halkaistu herneitä, linssejä, mustapapuja, paahdettuja papuja ja lima pavut antaa sinulle yli 10 g kuitua per 1 kuppi palvelevat. Juo paljon vettä tai muita nesteitä - 1 1/2 ja 2 qt. joka päivä; kuivuminen voi saada sinut ummetuksi.Kuitenkin, jos ummetus on ongelma, rajoittaa maitoa ja mitään kofeiinia, kuten kahvia, teetä ja cola virvoitusjuomia.
Muut vinkit
Clevelandin klinikka kannattaakin säännöllistä liikuntaa ja menemistä kylpyhuoneeseen, kun tarvitset sitä, sen sijaan että laitat sen pois. Detox-sarjat, jotka oletettavasti puhdistavat suolesi, sisältävät tyypillisesti kuituliinan, kasviperäisen laksatiivin ja tukihoidon, toteaa Harvard Medical School. Näitä ei kuitenkaan tarvita, jos sinulla on säännöllisiä suoliston liikkeitä. Nopea "detox" -ruokavalio ja muut "suolen puhdistus" -tekniikat aiheuttavat sinulle riskin elektrolyyttitasapainon ja kuivumisen, Harvardin lääketieteellisen verkoston verkkosivusto varoittaa. Ne voivat myös häiritä bakteerien tasapainoa suolistasi ja jopa muuttaa keppiesi toimintaa.
Käytä varoen
Tee-se-itse kotiin korjaustoimenpiteitä - ruokavalio, neste ja liikunta - voivat edistää säännöllistä, terveellistä suoliston toimintaa. MayoClinic. com korostaa näiden tekniikoiden käyttöä käsittelemään ummetusta ennen kuin käytetään laxatives-lääkkeitä. Mutta joskus sinun täytyy nähdä lääkäri, ei itse hoitaa kotona, kertoo Clevelandin klinikka. Jos sinulla ei tavallisesti ole ummetusta ja siitä on tullut jatkuva ongelma, keskustele hoitavien lääkärisi kanssa. Katso myös lääkäriltäsi, jos näet veren jakautumistasi, laihtua ilman tarkoituksellista yrittämistä tai jos sinulla on suolenliike, aiheuttaa sinulle kipua.
