Voit lopettaa tupakoinnin, käytät pysyvää työpöytää työssä, ja ne myöhään illalla baarissa tehdyt tilaukset on korvattu aikaisin aamuisin kuntosalilla. Huonoja uutisia? Sinulla on edelleen kiinni jokainen kylmä, olet uninen ja asteikko ei ole budjettanut kuukausien ajan. Mikä antaa?
Vaikka leikkaaminen niistä tiedoista, jotka tiedämme olevan haitallisia meille, voi auttaa pitämään meidät terveinä, se, mitä emme tee, voi ennustaa huonoa terveyttämme. Naturopatialääkärin ja Unzip Your Genes -kirjailijan kirjoittajan Dr. Jennifer Staggin mukaan sosiaalisten mahdollisuuksien puute saattaa estää meitä saavuttamasta terveystavoitteitamme. "Yllättävä ennuste huonosta terveydestä on sosiaalisen yhteyden puute", sanoo tohtori Stagg. "Merkityksellisten suhteiden ylläpitäminen voi lisätä eloonjäämistä 50 prosentilla."
Cornellin yliopistossa tehty tutkimus viittaa siihen, että sosiaalipiirimme pienenevät. Vain 29 prosenttia tutkimushenkilöistä kertoi, että heillä oli enemmän kuin kaksi ihmistä, joiden kanssa he voisivat puhua tärkeistä osista elämäänsä. Valitettavasti sosiaalisen yhteyden puute voi tehdä muutakin kuin vain saamaan sinut tuntemaan olonsa syrjäiseksi. Dr. Stagg sanoo, että irroituminen muista voi olla terveydelle yhtä haitallista kuin liikalihavuus, liikunnan puute tai runsas juominen.
Onneksi vain se, että tunnet olosi yksinäiseksi, ei tarkoita, että lennet yksin ikuisesti. Nämä varmasti tavat laajentaa sosiaalista ympyrääsi tekevät sinusta onnellisemman ja terveemmän nopeasti. Seuraa vain näitä vinkkejä. Ja kaverit: Jos etsit lisää apua ystäväosastolta, tässä on miten rakentaa yhtä vahva bromance kuin avioliitto.
1 Liity paikalliseen joukkueeseen
Tapa kaksi lintua yhdellä kivillä liittymällä paikalliseen joukkueeseen. Sen lisäksi, että lisäät harjoituksia rutiiniin, voit myös luoda merkityksellisiä yhteyksiä joukkuetovereihisi. Queen's Universityssä suoritettu tutkimus paljastaa jopa sen, että joukkueurheilu voi auttaa parantamaan sosiaalisia taitoja.
2 Kytke etäyhteys
3 Vapaaehtoinen
Shutterstock
Tee jotain hyvää itsellesi ja maailmalle vapaaehtoistyön kautta. Michiganin yliopiston tutkijat havaitsivat, että vapaaehtoisilla ihmisillä on taipumus elää pidempään, ja se avaa sinulle myös uusien ystävien maailman. Ja kun olet valmis uudistamaan elämääsi ylhäältä alas, aloita 40 elämää muuttavalle tottumukselle, jotka seuraavat 40 jälkeen!
Seuraa neuvoja Facebookissa nyt saadaksesi lisää neuvoja parhaan elämäsi elämiseen !
