Olet odottanut kuukausia pitkää hiihtoviikonloppua. Olet ladattu viimeisimmälle pyydykselle, majoituksesi ovat kaikki valmiina ja olet kuolemassa lyömään rinteitä ensimmäiselle ajolle. Ainoa ongelma? Mönkijäsi ja liukusi eivät jaa innostustasi. Joten mitä sinun pitäisi tehdä kehon valmistelemiseksi odottamaan rangaistukseen?
Tietenkin, parasta mitä voi tehdä, on käydä kuntosalilla viikkoina ja kuukausina ennen matkaa. Mutta olettaen, että et ole pudonnut kaikkia matkaa edeltäviä hyppyjäsi ja kuollut tappiasi, paras ainoa tapa lievittää seuraavan päivän kipuja on kosteuttaa kuin hullu. Vesi huuhtelee maitohappoa (ensisijainen kipeyden ja jäykkyyden syy) lihassoluista ja voitele nivelet. Sinun tulisi juoda kaksi lasillista jokaisen aterian yhteydessä ja muutaman juoksun jälkeen.
Hyppää myös kylpytynnyriin 15 minuutin ajaksi sekä ennen rinteille laskemista että sen jälkeen. Ota venyttää selkääsi ja takaiskujasi asettamalla yksi jalka kerrallaan kylpyammeen sivulle ja kiertämällä päätäsi kohti polveasi.
Muista: lämpimät lihakset auttavat urheilullista suorituskykyä; kylmät napsahtavat paineen alla. Ja jos huomaat, että olet paljon muodonmuutos kuin tajusit, kokeile ehdottomasti maailman nopeinta koko vartalon harjoitusta.
