Huonojen tapojen vuoksi tupakointi on epäilemättä pahin. Ikään kuin ette olisi tienneet, se lisää verenpainetta ja sykettä, paksuntaa verta ja estää kehon läpi kiertävän hapen määrän tekemällä valtimoista kapeampia. Kaikki nämä tekijät lisäävät huomattavasti mahdollisuuksiasi sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen. Itse asiassa yhdessä äskettäisessä tutkimuksessa todettiin jopa, että vain yhden savukkeen ottaminen päivässä voi lyhentää elämäsi ikää huomattavasti.
Vaikka olemme varmasti tulleet kauan sitten, kun Mad Men -era -päivästä työskenteli ammattilaisia ketjuttavat tupakointia toimistopöydillään, melkoinen joukko ihmisiä jatkaa tätä hengenvaarallista tapaa huolimatta siitä, että se on tietoinen kaikista sen vaaroista..
CDC: n mukaan tupakoinnin tuoreimmissa tilastoissa todetaan, että yli 15 sadasta 18-vuotiasta tai vanhempaa amerikkalaista tupakoi nykyään savukkeita, mikä lisää noin 37, 8 miljoonaa aikuista Yhdysvalloissa. Yli 16 miljoonaa amerikkalaista asuu tupakointiin liittyvässä sairaudessa, ja se on johtava ennaltaehkäisevien kuolemien syy, ja Yhdysvalloissa joka viides kuolema johtuu kuolemasta.
Juulin kaltaisten e-savukkeiden kasvava suosio on huolestuttava myös terveydenhuollon asiantuntijoille, koska ne näyttävät olevan erityisen trendikkäitä teini-ikäisten keskuudessa, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että varhaisessa vaiheessa nikotiiniriippuvaisten ihmisten on vaikeampi lopettaa aikuiset ja ovat myös alttiimpia muulle riippuvuutta aiheuttavalle käytölle myöhemmin.
Monet tupakoitsijoiden toteavat, että perinteiset lopettamistavat - laastarit, nikotiinikumi jne. - eivät yksinkertaisesti toimi pitkällä tähtäimellä. Joten äskettäin kysyimme riippuvuuteen erikoistuneelta kliiniseltä hypnoterapeutilta Fiona Lambilta viimeisimmät vinkit tupakoinnin lopettamiseksi, ja ne ovat aika tehokkaita.
Ensinnäkin hän ehdottaa savukkeiden tuotemerkin vaihtamista, koska "jos ne maistuvat erilaiselta kuin mitä olet tottunut, se alkaa hajottaa tapojasi, mikä tekee niistä muovautuvampia muuttumaan pitkällä aikavälillä".
Toiseksi, sinun on kerättävä tahdonvoimaa viivästääksesi ensimmäistä tupakkaasi päivässä, koska "se vähentää nikotiiniriippuvuuttasi, koska se pakottaa kehoasi pidempään päivässä ilman sitä".
Kolmanneksi, sinun tulisi vähentää kofeiinia, koska "suuret kahvimäärät päivässä lisäävät jo frenettisen hermoston jännitystä". (Sillä mitä se on arvoinen, vaikuttaa myös siltä, että kahvilla voi olla myötävaikuttava vaikutus syöpään, joten se ei ole huono idea poistaa se yleensä.)
On myös hyödyllistä muistaa, että vaikka ensimmäinen veto saattaa tuntua hyvältä, nikotiini on piriste, mikä tarkoittaa, että se ei todellakaan rauhoita sinua.
Mutta suurin hakkerointi, jota hän ehdottaa, on tämä: pidä lasillinen maitoa jokaisessa savukkeessa.
Vuoden 2007 tutkimuksen mukaan alkoholi ja kahvi näyttävät parantavan savukkeiden makua, maitotuotteet, kuten maito ja juusto, tekevät niistä maun kauheita. Joten, jos haluat lopettaa, kokeile parinmukaista seuraavaa savua lasillisen täysmaitoa kanssa. Saatat olla yllättynyt siitä, kuinka nopeasti lopulta laitat sen ulos ja harjaat hampaita sen sijaan.
Ja saadaksesi lisää motivaatiota lopettaa, katso, miksi Harvard sanoo, että näiden viiden asian tekeminen pidentää elämääsi.
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista.