Olemme kaikki olleet siellä. Olet unohtanut varhaisen junan töihin, pommitit päivän ensimmäistä kokousta ja unohdat lounaan parhaan asiakkaasi kanssa. Ja heti kun aloitit juttujen tekemisen valmistuessasi, muistit yhtäkkiä, että sinun on poimia lapsesi koulusta. Joo, olet stressaantunut.
Aina kun elämä on tällaista ja tunnet lämpötilan hitaasti nousevan, suosittelemme yhtä harjoitusta, jonka voit tehdä suoraan pöydän ääressä ja joka laukaisee rauhoittavien välittäjäaineiden vapautumisen aivoihin. Sitä kutsutaan "kirsikkapoikaksi".
Näin se tehdään: nouse varpaillesi ja nouse niin korkealle kuin pystyt vasemmalla kädelläsi kuvitellessasi, että poimit kirsikan puun oksalta. Pidä sekunnin ajan hengittäen syvästi ja laske sitten käsivarsi; toista oikealla. Jatka noin 60 sekuntia yrittäen nousta joka kerta hieman korkeammalle. Rentoudu minuutti; tee sitten vielä kaksi sarjaa.
Kuinka tämä auttaa: Saksalaiset tutkijat havaitsivat, että stressin saaneilla miehillä on korkeat kortisolihormonitasot verivirroissaan, ja he toimivat huonommin muistitesteissä. Tämä harjoitus voi auttaa kortisolin huuhtelemisessa löysäämällä tiukkoja lihaksia ja tuomalla happea sisältävää verta aivoihin, jotta voit ajatella selkeämmin paineen alla.
