Tärkein tehtävä, jos matkustat usein, on perustaa "paras harjoitus", niin sanottu rituaali, että teet jokaisen matkan - ei poikkeuksia. Jos joudut tekemään jotain paikan päällä, ohitat todennäköisemmin koulutuksen. Yksi suosikkeihini hotellihuoneessa olevaan voimaharjoitteluun kuuluu vain kaksi harjoitusta: Yksi piiri koostuu viidestä "pistoolista" jokaisella jalalla ja viidestä räjähtävästä työntövoimasta. Vaikka tarvitset vain 15 minuuttia treenataksesi (joka toinen päivä), ylläpidät lihasmassasi. Aika itsesi ja katso kuinka monta piiriä voit suorittaa 15 minuutissa; yritä lyödä se seuraavalla kerralla. Ja jos yksittäiset harjoitukset ovat sinun asiasi, muista tarkistaa paras trendi kellojen kääntämiseksi taaksepäin. Se on täydellinen, kun palaat kotiin.
1 pistoolia
Aloita seisoma-asennossa tuolilla takana. Laita kädet edessäsi ja jatka vasenta jalkaa eteenpäin. Tasapaino oikeassa jalassa, laske hitaasti, kunnes pussi koskettaa tuolia; palaa lähtöasentoon kääntämällä tämä liike. (Varmista, että jalkasi on tasaisella maassa.) Liian vaikeaa? Käytä korkeampaa tuolia tai aseta tyynyt tuoliin nostaaksesi istuinta. Vaihda jalat vasemmalle puolelle.
2 työntöpaloja
Aloita vakiona työntöasennosta ja pitämällä jäykkä vartalo koko ajan laskemalla rintaasi kohti lattiaa. Työnnä sitten räjähtävästi ylöspäin, mieluiten saadaksesi ilmaa liikkeelle.
Seuraa meitä Facebookissa nyt lisää hämmästyttäviä neuvoja älykkäämmäksi elämiseksi, paremmiksi näyttämiseksi , nuoremmaksi ja pelaamiseksi kovemmin !
