Harjoittelu säännölliseen liikuntaan hyödyttää kehoa monin tavoin, kuten lihasäänen ja kaloreiden rakentaminen, mutta monet kokeneet harjoittajat ja uudet tulokkaat kuntosaliin eivät tiedä mitä tapahtuu kun he ohittavat harjoittelua. Vaikka se saattaa vaikuttaa vaaralliselta, päivittäisen harjoittelun kuluminen voi vaikuttaa kehosi ja elämäntapasi kielteisesti tärkeisiin tapoihin.
Päivän video
Painon nousu
Yksi liikutuksen harhauttamisen ilmeisistä vaikutuksista on painonnousu. Kehosi polttaa kaloreita harjoittelun aikana ja leikkaamalla tämän harjoituksen, tarkoittaa, että näitä kaloreita ei käytetä. Kehosi varastoi käyttämättömiä kaloreita rasvana. Ajan myötä varastoidusta rasvasta tulee ylimääriä. Kuinka kauan ennen raukeavan harjoittelun aloittamista vaikuttaa kehoon? Rasvasolut voivat alkaa turvota ja lisätä painoa vain kahden päivän fyysisen inaktiviteetin jälkeen, vuoden 2005 tutkimuksen mukaan, jonka johtama University of Missouri David Kump ja julkaistiin kesäkuussa 2005 julkaisussa The Journal of Physiology.
Sleeping Issues
Jos olet kiinnostunut saamaan tarpeeksi nukkua, vastusta kiusausta ohittaa harjoittelusi, varsinkin jos sinulla on unettomuus. Fyysinen aktiviteetti yleensä auttaa sinua pääsemään nukkumaan nopeammin ja nukahtamaan enää. Harjoittelun aikana kehon lämpötila nousee hiukan, ja sen seurauksena lämpötilan lasku tapahtuu useita tunteja myöhemmin. Tämä harjoituksen aiheuttama lämpötilamurtuma rohkaisee nukkumaan, jos harjoittelet vähintään kolme tuntia ennen kuin pääset tyynyihin, toteaa Gregg Jacobs, kirjailija "Sano hyvää yötä unettomuuteen". "Jos ei käytetä, kehoasi pidättyy kulkemasta tämän nousun ja lämpötilan myöhemmän laskun kautta, mikä tekee sinulle vaikeammaksi saada oman kehon tarvitseman shuteyen.
Psykologiset vaikutukset
Poistu harjoittelusta ja saatat tuntea itsesi tunne alas kaatopaikoilla. Vaikka masennuksen ja liikunnan tarkka suhde on vielä hieman epäselvä, liikunnan aikana kehosi vapauttaa "tuntuisia" kemikaaleja, kuten endorfiineja, ja vähentää stressiin sidottujen hormonien tuotantoa, kuten kortisolia ja epinefriinia. Tämä vapautuminen ja pidättäminen kemikaaleja ja hormoneja ei tapahdu päivinä, joudut päivittäiseen harjoitteluun.
Pitkävaikutteiset terveysvaikutukset
Ohita harjoittelu lisää mahdollisuuksiasi kroonisten terveysongelmien, kuten sydänsairauksien, diabeteksen ja korkean verenpaineen, kärsimiseen. Yleensä nämä sairaudet johtuvat pitkäaikaisista huonoista harjoittelutavoista, mutta jos kehosi käyttää insuliinia, saatat kärsiä negatiivisia vaikutuksia vain kahden vuorokauden ohituksen aikana, kuten Kumpin vuonna 2004 tekemässä tutkimuksessa todettiin. Julkaisuvuoden Journal of Physiology -lehden numerossa 2004 tulokset osoittavat, että kehosi kykyä käyttää insuliinia tehokkaasti voi laskea jopa kolmanneksella kahden päivän kuluessa säännöllisen liikunnan lopettamisesta, mikä voi lisätä diabetestasi riskiä.
