Neljäsosa kaikista miehistä kärsii sydänkohtauksesta - keski-ikä on 65 - ja heille 80 000 vuodessa ensimmäinen oire on myös viimeinen: kuolema. Vaikka uskotkin, että sydämesi voi olla Supermies, on aina parempi olla turvassa kuin pahoillani. Suorita tämä tietokilpailu ja kerää pisteesi selvittääksesi onko merkki todella aikapommi ja milloin saatat kärsiä ensimmäisestä sydänkohtaustasi.
1 Kuinka vanha olet?
Yli 83 prosenttia sydänsairauksiin kuolleista on 65-vuotiaita tai vanhempia, mutta ateroskleroosin (ja tappavan sydänkohtauksen alistumisen) riski alkaa kasvaa 40-vuotiaana.
a. 35 tai alle (0)
b. 36-50 (1)
C. 51 - 60 (2)
d. 61 tai vanhempi (3)
2 Juoksevatko perheesi sydänkohtaukset?
Genetiikka on suurin ennuste siitä, suuntaanko sydämenpysähdykseen. Mitä lähempänä sukulaista ja nuorempaa he olivat, kun heillä oli sydänkohtaus, sitä enemmän huolta sinun tulisi olla.
a. Kyllä * (5)
b. Ei (0)
* Tuplaa pistemäärä, jos isäsi kuoli sydänkohtaukseen ennen 50-vuotiaita. Kolminkertaistaa sen, jos isoisäsi on joutunut saman kohtalon kohteeksi.
3 Tupakoitko vai altistatko käytetylle savulle laajasti?
Shutterstock
Savun kemikaalit toimivat kuin valtimoiden hiekkapaperi, antaen plakkia jotain pitämistä varten.
a. Kyllä (5)
b. Ei (0)
4 Mikä on verenpaineesi?
Shutterstock
Korkealla verenpaineella on sama vaikutus kuin tupakoinnilla, ja se vahingoittaa valtimoiden seiniä ja helpottaa valtimonlaajentumista. Vältä kaikkea tätä noudattamalla näitä 10 tapaa alentaa verenpainetta.
a. Yli 140/90 (5)
b. Vuosina 121/81 - 139/89 (2)
C. Alle 120/80 (0)
5 Mitkä ovat kolesterolitasosi?
Shutterstock
Mitä kauempana HDL- ja LDL-tasot ovat, sitä suurempi riski saada sydänkohtaus on. Sinun tulisi testata lipidiprofiilisi kerran viidessä vuodessa alkaen 30-vuotiaasta ja sitten niin usein kuin lääkärisi suosittelee.
a. HDL alle 40 mg / dL (5)
b. LDL yli 130 mg / dL (5)
C. Kokonaiskolesteroli alle 200 mg / dL (0)
6 Mitkä ovat triglyseriditasot?
Triglyseridit ovat veressä olevan rasvan kemiallinen muoto. Kun niiden tasot ovat korkeat, ne lisäävät riskiä muodostaa plakkeja valtimoiden seiniin. (Viiden vuoden lipidiprofiilisi sisältää triglyseriditasot.)
a. Yli 150 mg / dL (5)
b. Alle 150 mg / dL (0)
C. En tiedä (2)
7 Mikä on paasto-verensokeritasosi?
Mitä enemmän sokeria on veressäsi, sitä tahmeampaa se saa. Tämä puolestaan lisää verenpainetta ja helpottaa plakin muodostumista. Johns Hopkinsin yliopiston tutkijat havaitsivat, että ihmisillä, joilla on korkea verensokeritaso (ts. Prediabeetikot ja diabeetikot), on kaksinkertainen riski sydänsairauksiin kuin diabeetikoiksi. Sinut tulisi testata kerran vuodessa 35-vuotiaana.
a. Yli 125 (5)
b. Välillä 100–124 (2)
C. Alle 99 (0)
d. En tiedä (2)
8 Mikä on vyötärön ympärysmitta?
Sisärauhasen rasva, joka sijaitsee abs-osaisen takana ja tuottaa kovaa potellya, erittää hormoneja, jotka nostavat verenpainetta ja aiheuttavat tulehduksia.
a. Yli 36 * (2)
b. Alle 36 (0)
* Sydänkohtauksen riski nousee 300 prosenttia, jos sinulla on sekä katkero että jokin seuraavista sairauksista: korkea triglyseridiarvo, matala HDL, korkea verensokeri tai korkea verenpaine. (Lisää 5 pistettä, jos teet niin.)
9 Tunnetko pulssisi jalassa?
a. Kyllä (0)
b. Ei (2)
10 Ovatko erektiosi yhtä kovat kuin kaksikymppisenä?
Shutterstock
Arterioskleroosi voi iskeä ensin myös peniksen pieniin verisuoniin, estäen verenvirtausta ja aiheuttaen erektiohäiriöitä.
a. Kyllä * (0)
b. Ei (2)
* Bristolin yliopiston tutkijoiden mukaan Englannissa kokee kolmen tai useamman orgasmin viikossa riski saada sydänkohtaus puoleen. Vähennä 1 piste, jos tämä olet sinä. (Ja jos haluat kokeilla tätä sydänkohtauksen ehkäisymenetelmää, kokeile jotakin näistä 6 pelimuutosta päivityksestä suosikkiasentoihisi.)
11 Arvioi elämäsi stressi.
Shutterstock
Stressi laukaisee taistelu- tai lentohormonien vapautumisen, jotka räpäyttävät verenpainetta ja helpottavat hyytymistä, mikä puolestaan rajoittaa verenkiertoa. Laske stressitasoja treenaamalla, tai kokeile jotakin näistä 10 parhaasta liikunnan ulkopuolelle jäävästä stressihaarasta.
a. Erittäin korkea (2)
b. Kohtalainen (1)
C. Vähän tai ei ollenkaan (0)
12 Kuinka usein tippaat?
Shutterstock
Kahden juoman nauttiminen päivässä vähentää sydänkohtauksen riskiä 30 prosentilla, Harvardin tutkijoiden mukaan. Eikä muutakin, ja sydänkohtauksen riski kasvaa jokaisen päivittäisen juoman kanssa. Kokeile yhtä tai kahta näistä 20 cocktailista jokaisen kaverin tulisi osata tehdä, niin kutsua sitä yöksi.
a. Kolme tai enemmän juomia joka päivä (2)
b. Juominen viikonloppuisin (2)
C. Yksi tai kaksi juomaa päivässä (-1)
d. Ei koskaan (0)
13 Kuorsitko?
Apneajaksot (kun nukkuja lopettaa hetkeksi hengityksen) nälkää happea ja voivat aiheuttaa sydämen rytmihäiriöitä, jotka voivat johtaa kohtalokkaaseen sydänkohtaukseen.
a. Kyllä - joka ilta yhdenmukaisella, puun sahaamisella (0)
b. Kyllä - morisee ja kuorsaa, jota seuraa hiljaisuus (2)
C. Ei (0)
14 Oletko kuumakarkaistu?
Shutterstock
Harvardin yliopiston tutkimuksen mukaan hetkellinen viha laukaisee vuosittain yli 30 000 sydänkohtausta. Miehillä, jotka ilmaisevat usein vihaa, on myös kaksi kertaa todennäköisempi aivohalvaus, sanotaan Stroke- lehdessä äskettäin tehdyn tutkimuksen mukaan. Jos huomaat räjäyttävän työtovereita ja tarvitset uutta vihanhallintatekniikkaa, kokeile tätä yhtä parasta tapaa rentoutua, kun haluat kadottaa sen kokonaan.
a. Kyllä (2)
b. Ei (0)
15 Kuinka usein liikut?
Kanadan tutkijoiden mukaan vain kaksi tuntia aerobista liikuntaa viikossa (jaettuna puolen tunnin harjoituksiin) voi leikata sydänkohtauksen riskisi puoliksi. Voimaharjoittelu auttaa myös: Michiganin teknillisessä yliopistossa äskettäin suoritettu tutkimus osoitti, että miehet, jotka suorittivat kolme kokonaispainon harjoittelua viikossa, laskivat diastolista verenpainetta kahdeksalla pisteellä, mikä riittää vähentämään sydänkohtauksen riskiä 15 prosentilla. Kokeile näitä kaikkien aikojen parhaimpia yhden liikkeen koko vartaloharjoittelua saadaksesi uusia tapoja tuntea palaminen.
a. Neljä tai useampia kertoja viikossa 30 minuutin ajan (-2)
b. Kaksi tai kolme kertaa viikossa (-1)
C. Ei rutiininomaista liikuntaa (2)
16 Kuinka hyvin ruokavaliosi muistuttavat Yhdysvaltain maatalousministeriön MyPlate-ohjeita?
Harvardin yliopiston tutkimuksen tulosten mukaan syöminen suositeltuja viittä hedelmä- ja vihan annosta päivässä voi vähentää sydänkohtauksen riskiä 20 prosentilla. Keskity lehtivihanneksiin ja näihin sydämesi 10 parhaaseen ruokaan. Vain yksi annos päivässä lehtivihanneksia voi vähentää sydänkohtausriskiä 11 prosentilla. Sisältääkö ruokavaliosi terveellisiä annoksia hedelmiä, vihanneksia, jyviä, proteiinia ja vähän meijerituotteita?
a. Identtiset (-2)
b. Sulje (0)
C. Ei ollenkaan (2)
Joten kuinka sydämesi on?
Sijoita pisteesi ja käytä tätä näppäintä mitataksesi, kuinka vaarassa olet sydänkohtauksen suhteen, ja selvittääksesi, tarvitsetko testausta.
0 - 10: Matala riski
Tähän luokkaan kuuluminen ei ole vankilasta vapaata korttia - tutkimukset viittaavat siihen, että 50 prosentilla kaikista miehistä kehittyy sydän- ja verisuonitaute jossain elämän vaiheessa - mutta todennäköisyys on, että pumpusi ja putket eivät epäonnistu sinua seuraavan 30 vuoden aikana, varsinkin jos ylläpidät sydämesi terveellistä elämäntapaa.
11-25: Kohtalainen riski
Vaikka välitön sydänkohtauksen riski on pieni, 20-vuotisnäkymäsi ei ole yhtä lupaava. Hanki täysi lipidiprofiili, joka mittaa HDL-, LDL- ja triglyseridejä, joka vuosi pitämään sydän- ja verisuoniterveytesi välilehdillä, ja aloita elämäntyyliisi säätäminen tukemaan sydäntäsi.
26 - 39: Korkea hälytysalue
Geneettinen taipumuksesi, elämäntyyli, fyysinen kunto tai perhehistoria viittaa siihen, että sinulla voi olla sydänkohtaus seuraavan 15 vuoden aikana. Keskustele välittömästi lääkärisi kanssa edistyneiden seulontatestien saamisesta ja aloita elämäntyyliisi sopeutuminen sydämesi tueksi.
40 tai enemmän: vaaravyöhyke
Elät lainattuna aikana. Sydänkohtauksen estämiseksi seuraavien viiden vuoden aikana tarvitaan lääketieteellistä interventiota ja radikaaleja elämäntapojen muutoksia. Ota lääkäriisi ajoittaa tarkempia testejä ja saada ohjeita.
Jos lääkärisi epäilee, että sinulla on suuri sydänsairauksien riski, hän voi ehdottaa välitöntä statiiniterapiaa tai jotakin seuraavista testeistä valtimoidesi terveyden ja ongelma-alueiden määrittämiseksi.
64-viipainen CT-skannaus: Tämä erittäin nopea skanneri voi tarttua sydämesisi sykevälien välillä ja tehdä siitä 3D-kuvan, jolloin sepelvaltimoiden verisuonet ovat selkeämpiä kuin mikään muu skannaus. Se havaitsee valtimoiden kovat ja pehmeät plakit ja antaa sinulle kalsiumpisteen arvioidaksesi riskiäsi saada sydänkohtaus tulevaisuudessa. Elektronisuihkutietokonetomografia (EBCT) antaa samanlaisen lukeman, mutta se ei ole yhtä herkkä.
Erittäin herkkä CRP-testi: Viisikymmentä prosenttia sydänkohtauksista tapahtuu ihmisillä, joilla on normaali LDL-kolesterolitaso, joten jos olet korkean riskin ryhmässä - esimerkiksi rodun, verenpaineen tai sukuhistorian takia -, siitä voisi olla hyötyä. tästä verikokeesta. Se etsii kohonneita C-reaktiivisen proteiinin tasoja, joita maksa tuottaa vasteena tulehdukselle ja joka ennustaa sydänsairauksia kuin korkea kolesteroli.
Stressitesti: Jos lääkärisi epäilee, että sinulla on tukkeutunut valtimo, hän määrää tämän testin selvittääkseen, voiko fyysinen rasitus (harjoituksesta juoksumatolla) provosoida sydänsairauden oireita (ts. Rintakipu, verenpaineen lasku) liikunnan aikana tai epänormaalit syke tai rytmi). Tämä testi yhdistetään usein ehokardiogrammiin tai ydinkokeisiin (jotka ottavat kuvan sydämestä vastaavasti ääniaallot ja radioaktiiviset väriaineet) sen herkkyyden lisäämiseksi.
Katso lisää täältä.
Seuraa meitä Facebookissa nyt lisää hämmästyttäviä neuvoja älykkäämmäksi elämiseksi, paremmiksi näyttämiseksi , nuoremmaksi ja pelaamiseksi kovemmin !
