National Sleep Foundation -säätiön mukaan ei ole erityisiä tunteja ihmisten on nukkuttava. Määrä vaihtelee henkilöstä toiseen ja voi muuttua iän, terveyden ja jopa väliaikaisten olosuhteiden mukaan. Esimerkiksi saatat joutua nukkumaan enemmän, jos tulet takaisin hyvin aktiivisesta päivästä tai jos olet erityisen stressaava tai sairas.
Päivän video
Anemia
Ohio State Comprehensive Cancer Centerin mukaan anemia - jolle on tyypillistä pieni määrä funktionaalisia punasoluja - voi aiheuttaa äärimmäistä väsymystä, lihasten heikkoutta, huimausta ja henkistä väsymystä. Tämä voi aiheuttaa nukkumisen pidempään, koska kehosi voi yrittää taistella väsymystä vastaan. Kuitenkin nukkuminen liikaa, kun olet aneeminen voi itse asiassa aiheuttaa sinut tuntemaan yhä väsynyt päivän aikana. Varmista, että saat unen keskeytymättömän yön ja käytä 20 minuuttia päivässä tarvittaessa. Raudan, foolihapon ja B-12-vitamiinin puutteet voivat kaikki aiheuttaa anemiaa. Keskustele lääkärisi kanssa, jos tarvitset lisäravinteet anemian hoitoon.
Keskeytynyt lepotila
Vain siksi, että vietät paljon aikaa sängyssä, ei tarkoita, että olet todella lepää. Jos pidät herätessäsi koko yön, kehosi ei ole levossa ja sinun on nukkuttava enemmän, jotta voit korvata monta kertaa, kun heräät. Yksi syy voi olla levottomat jalka-oireyhtymä, ehto, joka aiheuttaa epämiellyttäviä tuntemuksia jalkoihin, kun valehtelet tai istuvat paikallaan, mikä johtaa siihen, että ravistellaan tai siirretään jalat. Rauon puutteen katsotaan olevan yksi riskitekijä RLS: lle.
Väsymys
Jos nukahtaa liikaa ja vielä väsyy päivän aikana, sinulla saattaa olla D-vitamiinin puute. Vakava D-vitamiinin puute voi aiheuttaa väsymystä, masennusta ja lihasten heikkoutta, jotka kaikki voivat johtaa sinut nukahtamaan liikaa. Vaikka lääkäri voi määrätä D-vitamiinilisän, tämän vitamiinin paras lähde on aurinko. Päivittäinen altistuminen niin vähän kuin 10 minuuttia pitäisi tehdä temppu. Ota yhteys lääkäriisi, jos tilanne jatkuu. Ihmiset, joilla on tumma iho - tai aurinkovoidetta käyttävät ihmiset - sekä ruoansulatusvaivoista tai lihavuudesta kärsivillä ihmisillä on suurempi D-vitamiinin puutosriski.
Sleeping Too Little
National Sleep Foundation toteaa, ettei ole olemassa todistettua vaaraa nukkumassa liikaa, mutta on vaarassa nukkua liian vähän. Laboratoriotutkimuksissa ihmiset, jotka nukkuvat alle neljä tai viisi tuntia päivässä voivat kärsiä tuulen ja suorituskyvyn muutoksista. Heillä on myös todennäköisempää sairastua, koska heidän immuunijärjestelmänsä kärsii unen puutteesta. Jos kuitenkin nukut enemmän kuin tavallisesti, etkä voi jäljittää sitä selvää syytä, kuten ylitöitä tai stressaavaa tilannetta, tarkista lääkärisi kanssa: saatat joutua ravintoaineiden puutteeseen.
