Snap Fitness -konsepti on tarjota harjoittelupaikkoja lähellä asiakkaiden asumista ja työskentelyä edullinen ja avoinna 24 tuntia vuorokaudessa, 7 päivää viikossa. Koska yksi niiden myyntipisteistä ei odota linjaa, nämä tilat antavat helpommin harjoittelua laihduttamiseen.
Päivän video
Piirikoulutus
Piirikoulutus on tapa käyttää lyhyitä rytmiä eri harjoituksissa nopeasti peräkkäin. Yleensä vastuskoulutus ei aiheuta sykkeen nousua pitkään. Korostetun sykkeen pitäminen harjoittelun aikana on välttämätöntä laihtua ja sydän- ja verisuonitautien parantamista. Piirikoulutuksessa siirryt eri harjoitusten välillä tekemällä kukin lyhyen ajan. Sitten siirryt nopeasti toiseen harjoitukseen käyttämällä eri lihasryhmää. Jatketaan tämän piirin kautta siirryttäessä harjoituksesta toiseen, määrätyn ajan.
Snap Fitness Circuit Training
Snap Fitness tarjoaa harjoittelukonseptin nimeltä Basic 8. Tämä ohjelma vie sinut läpi harjoituksia, joissa kohdistetaan kahdeksan lihaksen ryhmää kehossa - rinnassa, takana, quadriceps, hamstings, hauis, triceps, vasikat ja abs. Snap Fitness -koneiden ryhmät ryhmitellään näiden lihasryhmiensä mukaan, jotta voit siirtyä niiden välillä tarpeen mukaan. Jotkut ihmiset myös haluavat kiertää stints jollakin piiri cardio koneita.
Näyte rutiini
Esimerkki harjoittelu näyttää tältä: vietät muutaman minuutin sydänkoneella, kuten juoksumatto, saadaksesi sykkeesi ylöspäin. Siirrä sitten kahdeksaan eri painokonetta - rintakehän puristin, latinpylväs, jalan laajennus, jalkojen kihara, bicep-kihara, tricep-laajennus, selkänoja, istutettu vasikankorvaus ja vatsalihakset. Tee kustakin koneesta 10-15 toistoa ja suorita koko piiri kaksi kertaa, yhteensä kolme täydellistä piiriä. Päätä muutaman minuutin kävelymatkan päässä juoksumattoa jäähtymään ja palauttamaan sykkeesi normaaliksi. Sinun pitäisi pystyä suorittamaan koko rutiini noin 30 minuutissa.
Keskimääräiset tulokset
135-kiloinen henkilö polttaa noin 402 kaloria tunnissa piirin harjoittelusta. Vakava henkilö polttaa enemmän ja kevyempi henkilö käyttää vähemmän energiaa. Suunnittele harjoitteluun kolmesta päivästä viikossa, mutta anna itsellesi aina vähintään yksi päivä lihaksia varten tehtävän vahvuuskoulutuksen korjaamiseksi. Painon määrä, joka menettää harjoittelua, riippuu nykyisestä painosta, päivittäisestä kalorien saannosta ja fyysisestä aktiivisuustasosta kuntosalin ulkopuolella, mutta terveellinen laihtuminen on 1-2 puntaa viikossa.
Snap Fitness -tapahtumissuunnitelman luominen
Fast Start -ohjelman aikana Snap Fitness -kouluttajat auttavat jokaista asiakasta muodostamaan harjoitusrutiinin nykyisen kuntotason ja tavoitteidensa perusteella.Jäsenet voivat myös ostaa lisäistuntoja kouluttajien kanssa. Vaihtoehtoisesti voit saada laihdutuspiirin koulutusohjelmia Snap Fitness -blogista tai kehittää oman 30 minuutin ohjelman, joka kohdistaa jokaisen lihasryhmän 30 sekuntia kerrallaan.
