Lihavainen teini-ikäiset ovat suuremmassa vaarassa liikalihavuuden kaltaisten sairauksien, kuten sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen ja uniapnean hoidossa. Lihavilla teini-ikäisillä ja lapsilla on myös riski jatkaa lihavuutta aikuisuuteen, mikä lisää entisestään mahdollisuuksia terveysongelmiin. Lievä teini-ikäiset myös kärsivät sosiaalisesta leimauksesta, mikä aiheuttaa alhaista itsetuntoa ja estää heitä elämään täydestä potentiaalista. Asianmukaisen ruokavalion, liikunnan ja tuen sisällyttäminen vähentää näitä riskejä ja komplikaatioita.
Päivän video
Ruokavalio
Hyvät teini-ikäiset voivat alkaa syödä terveitä painoongelmien torjumiseksi. Välttämättömien rasvaisten elintarvikkeiden välttäminen pikaruokaravintoloissa voi estää lisää painonnousua. Sisältää terveellisiä elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia proteiineja ja hiilihydraatteja, jotka helpottavat laihtumista. Osuudenhallinta on myös ratkaiseva painonpudotuksen ja terveellisen painonhallinnan kannalta. Mukaan KidsHealth. org, välttäen puhtaan levyn käytäntöä ja antamalla teini-ikäiset ja lapset lopettamaan syömisen, kun ne ovat täynnä, auttaa pitämään osuudenhallintaa.
Harjoitus
Harjoitus voi auttaa teini-ikäisiä torjumaan liikalihavuutta, vaikka ne olisivat geneettisesti alttiita ylipainolle. "U. S. News" Healthin mukaan teini-ikäiset, jotka kuljettavat lihaa, joka on sidottu lihavuuteen, jotka harjoittavat tunteja päivässä liikuntaa, voivat melkein lopettaa geenin vaikutukset. Tunti harjoituspäivän ei tarvitse olla kuntosalille vietetty tunti. Teini-ikäiset voivat ilmoittautua joukkueurheilulle koulujensa kautta tai ratsastaa polkupyörään ympäri kaupunkia päästäkseen tunnin liikuntaa. Jos koulu on riittävän lähellä, kävely koululle ja koululle auttaa myös tuntien saannin aikana.
Tavat
Teini-ikäiset ovat todennäköisemmin lihavia, jos heidän vanhempansa ovat liikalihavia. Gene, joka aiheuttaa alttiuden liikalihalle, voi olla osittain syyllinen. Teini-ikäiset voivat kuitenkin osallistua samoihin huonoihin ruokailutottumuksiin kuin heidän vanhempansa. Vanhemmat voivat auttaa luomaan hyviä tapoja pitämällä terveellisiä ruokia talossa, valmistelemalla terveellisiä aterioita ja rajoittamalla tietokoneen tai television edessä kulkevaa aikaa itseään ja lapsiaan varten. Perheaktiviteetit, kuten vaellus tai pyöräily, tarjoavat perheille mahdollisuuden viettää aikaa yhdessä aktiivisuuden aikana.
Tuki
Vanhemmilla voi olla vaikea aika kokeilla emotionaalisesti ylipainoisia tai liikalihavia teini-ikäisiä. On hieno viiva, joka on liian ahtainen eikä tarpeeksi ahdista, kun se lähestyy tätä herkkiä aiheita. Vanhemmat voivat tarjota tukea, koska he eivät palkitse hyvää käyttäytymistä makeisteilla tai herkkuilla eikä poista kokonaan heidän teini-ikäisten suosikkipulloja. Vanhempien pitäisi olla avoimia kuuntelemaan teini-ikäisten ajatuksia ja tunteita. Negatiivisia tai halventavia huomautuksia painosta, olipa heidän teini-ikäinen vai omaa, olisi vältettävä.
