Ei ole harvinaista, että baseballpullojen kärsivät kouristusvarren kipeistä olkapään lihaksista. Koska liikkeen toistuva luonne vaatii heittää baseball tarkkuudella ja nopeudella, lapa lihakset usein ylikuormittunut ja ylityöllistetty. Ylenmääritys, huonon lämmön puuttuminen ja huono mekaniikka ovat vain muutamia tekijöitä, jotka voivat johtaa olkapäävaurioihin, jotka aiheuttavat kipua, tulehdusta ja yleistä arkuutta hartioiden välissä ja niiden ympärillä.
Päivän video
Syyt
Kanin olkapää on jo raskaimmin nivelrungossa Dick Millsin, Boston Red Soxin entisen syöttäjän mukaan. Kun olkapää on liikaa, kuten liian monta heittämistä yhdellä kävelemällä, nivelsiteet voivat tulla liian venytetyiksi, mikä voi johtaa mahdollisiin vammoihin ja niihin liittyvään arkuuteen. Virheellinen heittotekniikka, lihasten dynaamisen lämmittämisen epäonnistuminen ja heikot pyörittäjäpanssarihasten lihakset ovat yleisiä avustavia olosuhteita.
Ehkäisy
Vahvista pyörivän kalvon lihakset estäen lihasten kouristuksia. Pysyvä sivuvarsi nostaa painonpainon käsiin tarttumisen jokaisessa kädessä on esimerkki tehokkaasta voimakäyttäytymisestä pyörintälaipassa. Lisää koko kehon joustavuutta, mukaan lukien lonkan ja selkälihaksesi, jotka ovat myös olennainen osa kädensijan täydellistä laajentamista pikiillä. Suorita aktiivinen tai dynaaminen lämpeneminen, joka sisältää sprintit, lenkit, työntöpisteet ja ydinvoimaharjoitukset.
Hoito
Ensimmäisen merkin arkuutta tai kipua olkapäätä, sinun on levätä sinun pitching arm. Icinga ei suositella yleiselle arkuudelle, mutta se voi olla hyödyllistä, jos on tulehdusta. Lepo on ensimmäinen puolustuslinja. Jos epämuodostuma jatkuu normaalin toiminnan lopettamisen jälkeen, ota yhteys lääkäriin, jos haluat tarkemman tarkastelun olkapäästä. Fyysistä hoitoa voidaan suositella, jos vahinko on laaja.
Tunnistus
On tärkeää tunnistaa liikakäytön, ylikuormituksen ja yleisen väsymyksen merkkejä kilpaiutinpelin tai voimakkaan harjoittelun aikana. Kun tulet väsyneemmäksi ja yrität kompensoida olkapääsi kipua, oikea heittojen mekaniikka heikkenee, nopeus ja nopeus todennäköisesti vähenevät ja voit parantaa todennäköisyyttä, että loukkaantumisesi loukkaantuu. Tunne merkit ja kommunikoi valmentajasi kanssa, kun on aika levätä pitching arm.
