Kylmät ja flunssa ovat yleisimpiä kurkkukipujen syitä, mutta allergiat, strep-kurkku, tupakointi ja tonsilliitti voivat myös aiheuttaa kurkun kipua. (Katso viite 1) Vaikka kurkkukipu voi tehdä syömisen ja juomisen tiettyjä aamiaisruokia epämukavaksi, on runsaasti ravitsevia ruokia, jotka paitsi helpottavat myös kurkkukipua, mutta jotka myös toimittavat vitamiineja ja kivennäisaineita, joita kehosi on parantua.
Päivän video
Juomavesi
Nesteet ovat yksi parhaista panoksista, kun sinulla on kurkkukipu. Nesteet auttavat voitelemään kurkkuasi, mikä voi helpottaa kuivumiseen liittyvää kipua ja epämukavuutta sekä rauhoittaa kurkun ärsytystä. (Katso viite 1) Lasi vettä, kun heräät tai juot mukulasi kuumaa teetä aamuaterian kanssa. Hunajaa ja sitruunamehua sisältävä vesi saattaa olla erityisen hyödyllinen kurkkukipua varten, julkaisussa 2010 julkaistussa artikkelissa "Journal of Chemical and Pharmaceutical Research". (Katso viite 4 Page 386) Lisätä hunajaa ja sitruunanlihaa, joka lisää C-vitamiinia, mukulaan lämpimään veteen, jotta he voivat hyödyntää antibakteeristen ja antiviraalisten ominaisuuksien, joita hunajan on tarjottava. (Katso viite 4 sivulla 386)
Syödä jotain jäädytettyä
Suunnut jotain jäädytettyä voi auttaa kurkkukipuun FamilyDoctorin mukaan. org-sivusto, (ks. viite 2) ja ravitsemuksellisten elintarvikkeiden valitseminen voi myös toimittaa välttämättömiä ravintoaineita, kuten C-vitamiinia, joka kehosi on parantua. Kiinnitä lusikka jogurtin pahvikoteloon ja jäädytä se. Kun se on vankka syödä sitä kuin jäädytetty jälkiruoka tai jäädyttää vihreät viinirypäleet ja imeä niille kuin sinulla olisi kurkun imeskelytapa. Puree-makeuttamatonta pakastettua hedelmää, kuten marjoja tai persikoita, sekoittimessa, jossa on täynnä 100-prosenttista hedelmämehua ja hunajaa, joka on toinen jäätynyt aamiainen, joka auttaa rauhoittamaan ärtynyttä ja tuskallista kurkkua. Muista kuitenkin, että kylmät elintarvikkeet vain rauhoittavat kurkkuasi, mutta ne eivät välttämättä edistä paranemista, toteaa Stephanie Marohn, kirjailija "Natural Medicine First Aid Remedies". (Katso viite 3 Page 291)
Go For Garlic
Tuore valkosipuli sisältää yhdisteitä, jotka voivat rauhoittaa kurkkukipua. Sisällytä kaksi murskattua valkosipulinkynsiä kahdesti päivässä ruokavaliostasi, jotta voit hyödyntää näitä, David R. Field, natropatologinen lääkäri, suosittelee Marohnin kirjaa. (Ks. Viite 3, sivu 291) Murskaa valkosipulinkynttä ja sekoita voihin leviäksi paahtoleipää tai koko vehnäpakasta. Lisää murskattuja valkosipulinkynsiä rypäleisiin munaan toisena keinona sisällyttää hyödyllinen ruoka aamiaisiisi.
Älä syö näitä aamiaismyymälöitä
yhtä tärkeä kuin syöminen rauhoittavat elintarvikkeet välttää elintarvikkeita, jotka voivat ärsyttää jo tuskallista kurkkukipua.Sinun pitäisi ohittaa elintarvikkeita sokerilla, kuten munkkeja, hedelmäjuomia tai makeutettuja aamiaismuroja, Marohn toteaa. (Katso viite 3 Page 291) Sitrushedelmämehut, kuten appelsiini tai greippi, voivat myös pahentaa kipua American Dietetic Associationin mukaan. (Ks. Viite 5 Page 1) Elintarvikkeita, joilla on karkea rakenne, kuten granola, aamiaismuro ja kuiva paahtoleipä, olisi myös vältettävä. (Ks. Viite 5 Sivu 1) Ohita mausteisia elintarvikkeita hyväksi entistä säälittävämpiä vaihtoehtoja. (Katso Viite 5 Sivu 1)
