Kipinä Energiajuoma vaihtoehtoja

Kynän energiajuomissa on vitamiineja, kivennäisaineita, aminohappoja, kofeiinia ja sokerivaihtoa sukraloosia sekä luonnollisia värejä sekä luonnollisia ja keinotekoisia makuja. Energiajuomia ei yleensä pidetä terveellisinä ja niillä on potentiaalisia riskejä pääasiassa niiden korkean kofeiinipitoisuuden vuoksi lokakuussa 2014 julkaistussa kansanterveysraportissa julkaistun artikkelin mukaan. Jos pidät näitä juomia, ne ovat hienosti maltillisia, mutta myös muita tapoja lisätä energiaasi on paljon.

Päivän video

Terveet Caffeinated Beverages

Jokaisella Spark-annoksella on 120 milligrammaa kofeiinia. U.S. Food and Drug Administration toteaa, että keskivaikea kofeiininkulutus 100-200 milligrammaa päivässä ei ole todennäköisesti haitallista, mutta jokaisen kofeiininsietoisuus vaihtelee. Kuitenkin 600 milligrammaa tai enemmän kofeiinia ei suositella. Vaikka kofeiini voi antaa sinulle nopeasti energiaa, ihmisten taipumus kaatua ja tuntuu pahempaa kuin koskaan pari tuntia myöhemmin.

Kofeiinittomat juomavaihtoehdot

Joskus ihmisillä ei ole energiaa, koska ne ovat kuivuneet, ja mikä tahansa juoma voi lisätä energiaa, kun näin on. Energiajuomien terveellisin vaihtoehto voi olla vesi, koska se ei lisää kaloreita ja voi nopeasti hydrata sinua. Jos et rakasta pelkkää vettä, yritä lisätä hedelmäviipaleita tai puristaa sitrushedelmää, jotta se antaa enemmän makua.

Sileät tai proteiinin ravistelut voivat olla myös ravitsevia vaihtoehtoja, jotka tarjoavat vitamiineja ja kivennäisaineita sekä proteiinin ja hiilihydraattien yhdistelmää. Tämä yhdistelmä on paras parantamaan energiaasi. Jogurtin, hedelmän, pinaatin ja nesteen, kuten maidon tai maidon vaihtoehtojen sekoitus antaa sinulle terveellisen smoothie. Katso vain palvelinkokoasi, jotta saat liian paljon ylimääräisiä kaloreita juomista.

Ruokavalion muutokset

Aamiaisen ohittaminen voi olla syy hitauteen, joten muista syödä joka aamu. Kokonainen paahtoleipä, maapähkinävoi ja banaani tai jogurtti, joka on sekoitettu pähkinöiden ja hedelmien kanssa, ovat sekä ravitsevia että suhteellisen nopeita vaihtoehtoja. Jos huomaat, että energianne on jäljessä keskellä iltapäivää tai harjoittelun jälkeen, syödä ruokaa tai välipalaa, joka sisältää hiilihydraattien ja proteiinien yhdistelmää. Hiilihydraatteja, jotka sisältävät kuitua, auttavat pitämään sinut täynnä pidempään ja vakauttamaan verensokeriasi, kun taas vähärasvaisten proteiinien elintarvikkeet voivat auttaa parantamaan valppautta ja keskittymisesi.

Elämäntapamuutokset

Sen sijaan, että lisäät energiaa kofeiinipitoisilla energiajuomilla, kuten Sparkilla, tekisit pari elämäntapamuutosta, mikä lisää energiaasi luonnollisesti. Hanki runsaasti nukkumaan joka ilta, joten et ole ylenmääräinen seuraavana päivänä. Jos olet aina väsynyt, yritä siirtyä nukkumaanmenoasi takaisin puoli tuntia, jotta näet, jos tämä auttaa. Jos et yöpäytä tarpeeksi nukkumaan, kokeile 15 minuutin mahtipontia seuraavana iltapäivänä parantaaksesi energiatasoa. Toinen tapa saada lisää energiaa on tehdä vähän aikaa jonkin verran maltillista liikuntaa varten, kuten pyöräilyä, kävelyä tai joogaluokkaa.