Ankylosing spondylitis tai AS, on tyypin niveltulehdus, joka useimmiten vaikuttaa selkärankaan ja aiheuttaa tulehdusta ja ajoittaisia flare-ups vakava kipu selkärangan nivelet. AS: ää ei pidetä kovettuvana, mutta ruokavalio voi auttaa hidastamaan etenemistä ja vähentämään AS-oireita.
Päivän video
Tärkeitä tietoja AS: n syystä
Spondylitis Association of America tai SAA kertoo, että AS: n syy ei ole tiedossa, mutta näyttää olevan geneettinen yhteys ja sen epäillään aiheuttavan, kun bakteeri-infektio hyökkää geneettisesti altis yksilö. Canadian School of Natural Nutrition tai CSNN lisää, että immuunijärjestelmäsi on todennäköisesti mukana, koska voimakas immuunijärjestelmä kykenee torjumaan bakteereja ja pitämään tulehduksen tarkassa.
Elintarviketietojen poistaminen
CSNN sanoo, että on tärkeää tunnistaa ja poistaa kaikki elintarvikkeiden herkkyydet ja allergiat. Monilla ihmisillä on ruoan herkkyys sen ymmärtämättä, koska oireet saattavat näkyä vasta 24 tunnin kuluttua allergeenisen ruoan kulutuksesta. Syöminen elintarvikkeisiin, jotka ovat herkkiä kasvattaa yleistä tulehdustasoa kehossa ja joka voi johtaa lisääntyneeseen selkärangan tulehdukseen. Tee työtä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa elintarvikeallergeenien tunnistamiseksi tai harkitse vaihtoehtoisesti, että poistat tavallisimmat allergisoivat elintarvikkeet kolmen viikon ajan. Nämä elintarvikkeet ovat maitotuotteet, vehnä, gluteenit, tomaatit, perunat, paprikat, munakoisoja, punaista lihaa, kofeiinia, sokeria, maissia ja munia, sanoo CSNN. Kolmen viikon kuluttua voit lisätä yhden ruokaerän ruokavaliosi päivään ja seurata oireitasi. Jos huomaat oireiden lisääntymisen tietyn ruoan kulutuksen jälkeen, poista se ruokavaliosta vielä muutama kuukausi, jolloin voit kokeilla sen lisäämistä uudelleen. Jos et näe mitään flare-up kuin ruokaa voidaan käyttää turvallisesti.
Syödä ruokavaliota voimakkaasti kasvien steroleissa
CSNN ehdottaa sellaisen ruokavalion käyttöä, jolla on suuri kasvisteroli, joka auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi. Näihin elintarvikkeisiin kuuluvat tuoreet hedelmät, munat, pähkinät, siemenet, palkokasvit, vihannekset, terveet rasvat ja öljyt, kuten ekstra-neitsytoliiviöljy, soija, äyriäiset ja tuore kala. CSNN suosittelee myös kuidun kulutuksen lisäämistä, koska kuitu sitoo kehon kiertäviä myrkkyjä ja poistaa ne turvallisesti.
Harkitse probiotikoita
CSNN: n mukaan monikannan probioottinen täydennys voi olla hyödyllistä, ja voit löytää yhden terveysravintokaupoista refridgerater-osassa. Probiootti täydentää hyviä bakteereja suolistasi ja auttaa sekä torjumaan huonoja bakteereja ja tukemaan immuunijärjestelmääsi.Vaihtoehtoisesti voit käyttää elintarvikkeita, jotka sisältävät luonnollisesti esiintyviä probiootteja, kuten kefiiriä, jogurttia ja kombucha-teetä.
Elintarvike-aineet ja ruokavalio välttää
SAA varoittaa, että tietyt ruokavalion käytännöt saattavat pahentaa AS-oireita ja neuvoa suuria määriä sinimailasta, kuparia, suolaa tai sinkkiä. Lopuksi, on tärkeää syödä hyvin pyöristettyä ruokavaliota, jos olet AS-potilas, jotta kehosi saisi riittävästi ravintoaineita ja tukee siten immuunijärjestelmääsi. Sellaisena, SAA sanoo, että on parempi välttää matala-kalori-, vähärasvainen ja vähärasvainen ruokavalio.
